Honesto

Jogurt grecki jest dobre dla wagi …

Jogurt grecki jest dobre dla wagi ...

Wszyscy wiemy, jak nabiał produkty są ważne w naszym żywieniu dla białka, wapnia i witamin. Mleko, ser i jogurt są jednymi z faworytów. Podobnie jak nie ma o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego mleka lub niskotłuszczowego sera jak twaróg, są też alternatywy dla niskotłuszczowe jogurty.

Jeden z nich jest jogurt grecki. Grecki jogurt jest również znany jako napięte jogurt od wody i serwatka są usuwane w trakcie procesu produkcyjnego. To dlatego, że to gruby, gładki, kremowy i nieco pikantny.

Ten rodzaj jogurtu jest popularny w diecie śródziemnomorskiej i jest zdrowe jedzenie wybór dla każdego, kto na budowaniu mięśni lub odchudzania diety.

Zwykły jogurt grecki może być całkiem brutto dla wielu ludzi, ale są też inne smaki, takie jak truskawki, jagody, które są lepiej degustacji. Dodając miód, jagody, orzechy, suszone rodzynki i suszone żurawiny w greckim jogurtem zdecydowanie poprawi smak. Grecki jogurt ma wiele zalet w stosunku do zwykłego jogurtu. Oto niektóre:

Wysoka zawartość białka – Grecki jogurt zawiera więcej białka niż konwencjonalne jogurt. Z 12-22 gramów białka na kubku w porównaniu do 4-9 gramów na Puchar dla zwykłego jogurtu, to nic dziwnego, grecki jogurt zyskuje popularność wśród miłośników fitness i odchudzania. Białko dieta bogata buduje mięśnie i pomaga spalić tłuszcz, pozostawiając jesteś syty przez kilka godzin. W związku z tym, nie ma potrzeby stosowania szkodliwych przekąski i binging.

Niska zawartość tłuszczu – tłuszczu ma więcej kalorii niż innych składników odżywczych, takich jak białka i węglowodanów, aby ludzie, którzy chcą schudnąć mogą jeść jogurt grecki regularnie. W typowym 8 uncji obsługujących niskotłuszczowego jogurtu greckiego, istnieje 120 kalorii, która jest idealnym miejscem na diecie odchudzającej, natomiast w ciągu 8 uncji obsługujących regularnego owoców jogurt, masz 230 kalorii. Ponadto zużywa zwykłym jogurcie również nie jest często bardzo zdrowe ze względu na nasycone tłuszcze, która wynosi około 5 gramów na 8 uncji porcji. Tłuszcze nasycone podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), a także poziom cholesterolu we krwi zwanych trójglicerydów odpowiedzialnych za choroby niedokrwiennej serca.

Niska zawartość cukru – cukier cięcia jest kluczowe w dowolnym programie odchudzania. Zbyt duża ilość cukru w ​​krwioobiegu spowodować skok poziomu insuliny dzięki czemu można bardziej skłonne do magazynowania tłuszczu. Należy ograniczyć spożycie cukru, jeśli chcesz szczuplejsze talii. Grecki jogurt zawiera 6-8 gramów cukru w ​​6 uncji obsługujących w porównaniu do 12 gramów cukru dla zwykłego jogurtu.

Niska zawartość węglowodanów – ktoś na diecie odchudzającej powinien cofać się na węglowodanów jako zbyt dużo węglowodanów promować przyrost masy ciała, jak nadmiar glukozy we krwi jest konwertowany do tkanki tłuszczowej. Dla 6-uncji prostym i beztłuszczowej Chobani greckiego jogurtu, istnieją tylko 7 gramów węglowodanów, podczas gdy konwencjonalne jogurt ma około 15 gramów węglowodanów.

Niska zawartość sodu – wszędzie tam, gdzie jest sód, tam jest woda. zatrzymywania wody jest jednym z powodów nadwagi. Ze względów zdrowotnych, zbyt dużo sodu nie jest dobre, gdyż może to powodować wysokie ciśnienie krwi. Grecki jogurt ma 50% mniej sodu niż zwykły jogurt.

Laktozy – niektórzy ludzie są z nietolerancją laktozy i jako takie stają się skutki uboczne, takie jak gaz, wzdęcia, skurcze żołądka, biegunki, kiedy spożywanie produktów zawierających laktozę. Od greckiego jogurt nie zawiera laktozy, to zdrowszą alternatywę dla nich.

Istnieje wiele rodzajów greckiego jogurtu jak pełnotłusty, o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowej przyprawione i unflavored. Dla zdrowszego wyboru, lepiej zdecydować się na niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych wersji. Grecki jogurt może być również dodany do shake białka serwatki zagęścić je i stworzyć miły smoothie, użyte muesli, sałatka ziemniaczana, sosy do sałatek, mięso marynatą, francuskie tosty i dokonywania panna cotta, wyskakuje jagody, rozmaite desery i smakołyki.

RELATED POSTS

  • Beztłuszczowe jogurty Vs, beztłuszczowy jogurt grecki odchudzania.

    Jest duża różnica między odżywcza beztłuszczowe i pełnotłustego jogurtu. Jogurt jest smaczne i wygodne częścią wielu śniadania, smoothies, koktajli i przekąsek. To może być zdrowe obejmować…

  • Miód grecki jogurt

    Odtłuszczone Jogurt które są napięte naturalnej grubości Dostępny w różnych smakach, w tym 4 smaków owoców organicznych z Northwest. Nancy Organic beztłuszczowy jogurt grecki probiotyczne…

  • Jak zrobić jogurt grecki, beztłuszczowe jogurty.

    N ext do sałatki w słoiku. domowe beztłuszczowy jogurt grecki Jest to jeden z moich najsilniejszych broni w wojnie przeciwko dodatkowym poundage. Jem to co najmniej dwa razy dziennie, z mojego…

  • Domowy jogurt grecki przepis, jogurt grecki pomysły.

    Nasza rodzina przechodzi przez wiele jogurt. Zawsze kupić zwykły jogurt grecki, ponieważ istnieje tak wiele receptur używam go poza prostu jeść. Używamy go w Koktajle, popsicles. jako zamiennik…

  • Jogurt jest dobry dla Weight Loss …

    Natalie Stein O Natalie Stein Natalie Stein specjalizuje się w odchudzania i żywieniu sportowców. Ona ma swoją siedzibę w Los Angeles i jest adiunktem w Programie Zdrowia Publicznego na…

  • Jak kupić najzdrowsze Jogurt …

    Dowiedz się, jak sklep dla najzdrowszy jogurt. Aby jogurt, wszystko, co potrzebne jest mleko i dwa żywe kultury bakterii Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus, które obracają…

Comments are closed.