Honesto

Jogurt grecki jest zdrowy, jest beztłuszczowy jogurt tuczu.

Jogurt grecki jest zdrowy, jest beztłuszczowy jogurt tuczu.

Jednym z nowych ulubieńców kampanii marketingowych ze zdrową żywnością jest grecki jogurt.

Ale co eksperci żywienia powiedzieć? Czy grecki jogurt zdrowe – naprawdę zdrowe? Bezpłatne brzydkich rzeczy, takich jak tłuszcze nasycone? Nie zrozumcie nas źle. Na Pritikin Longevity Center, nasi lekarze i dietetycy kocham greckiego jogurtu.

Czy grecki jogurt zdrowe?

Beztłuszczowe zwykły jogurt grecki jest. Ma 0 Razem 0 tłuszczu i tłuszczów nasyconych, ale to jest tak gęsty i kremowy, którą przysięgam jesteś spooning z kwaśną śmietaną. W szkole gotowania. Nasi kucharze pokazują, jak wzbudzać wszystkie rodzaje lusciously bogatych rozkoszy użyciu beztłuszczowe zwykły jogurt grecki, od sosów sałatkowych do zup na pyszne desery, takie jak Banana Ginger Parfait.

Nasze zarejestrowanych dietetyków daje beztłuszczowe zwykły jogurt grecki a duże kciuki do góry, ponieważ nie tylko beztłuszczowe, nie ma dodanych cukrów. Dodatkowo, to niskie gęstości kalorycznej i sodu oraz wysoką zawartość białka, wapnia, potasu i innych zdrowych rzeczy.

Innym doskonałym wyborem jest beztłuszczowe jogurt grecki o smaku prawdziwych owoców lub wanilii, ale bez dodatku cukru. Bezpieczny bez kalorii słodzik jest sukraloza (Splenda).

Greckie jogurty, że dźwięk zdrowy…

Ale ostatnio, jak jogurt grecki stał się nowym ulubieńcem modnych zdrowotnej żywności, przemysł spożywczy nie wpadł, jak to często robi, a wytwarzane produkty, które nie są już tak zdrowe.

Sprawdź, co jest naprawdę w niektórych nowych hyperprocessed greckich produktów jogurt teraz pojawiających się na półkach sklepowych.

Otria ® Karmelizowanego Cebula grecki jogurt Veggie Dip

Brzmi zdrowe, prawda? Cebula, warzywa, jogurt grecki. Ale wróćmy to 8,75 uncji wanna wokół i sprawdzić na liście składników.

Pierwszy składnik jest w rzeczywistości greckiego jogurtu, a drugi składnik to jogurtu z krem. Jak nasi dietetycy podkreślają w swoich warsztatach edukacyjnych. musisz być bardzo uważny składników, które pojawiają się u góry listy składników, ponieważ są te, które znalazły się najbardziej w samym produkcie.

I, oczywiście, nikt z nas nie potrzebuje kremu bardziej nasycone, bogate w tłuszcz pojawiać się w naszych tętnicach.

Ale to jest dokładnie to, co można dostać w tym greckiego jogurtu dip. Jej Nutrition Facts etykiety wynika, że ​​dla każdej porcji 2-łyżka (tak, to jest tylko jeden mały porcję dla wielu z nas), bierzesz w 1,5 grama tętnicy zatykanie tłuszczów nasyconych.

Poczta ® Miód Ki owsa greckiego Miód Crunch

Na zewnątrz tego pola zbóż jest twierdzenie „wykonane z prawdziwego greckiego jogurtu”, ale na liście składników mówi nam, że w ciągu tylko o wszystko, ale jogurt grecki, w tym nasyconych zawartości tłuszczu bogatego w pęczkach olej palmowy i olej palmowy, jak również dodanego cukru, takie jak syrop kukurydziany, miód, i tak, zwykłego cukru starej bieli.

A grecki jogurt w tym zboża nie jest naprawdę grecki jogurt. To grecki jogurt w proszku, i właśnie szczypta. Co więcej, to zostało poddane obróbce cieplnej, co oznacza aktywne kultury jogurt są zabijane.

I nagroda białka naturalnego jogurtu greckiego? Zapomnij o tym w tym zboża. Jedna filiżanka dostaje tylko 5 gramów białka, a większość tego białka nie pochodzi od greckiego jogurtu, ale z serwatki, izolat białek mleka i beztłuszczowe suchej masy mlecznej.

Na smaczny i naturalnie białka pakowane śniadanie, wypić filiżankę beztłuszczowe prosty zwykły jogurt grecki, który ma około 15 do 20 gramów białka, zwieńczone słodkie świeżych owoców i innych świeżych owoców w sezonie.

Twoja waga skorzystają też. Ponieważ nasze Pritikin dietetycy podkreślają, tym bardziej z dala od kwasów tłuszczowych i / lub suchych produktów spożywczych, takich jak suszone (zboża), tym szybciej i łatwiej będzie Ci osiągnąć swoje cele odchudzania.

Filiżanka Miód Ki owsa z odtłuszczonym mlekiem pokrywa się aż 270 kalorii. Filiżanka zwykły beztłuszczowe greckiego jogurtu ze świeżymi owocami jest tylko około 150 kalorii. Deficyt 120 kalorii dziennie nie może wydawać się dużo, ale w ciągu roku może łatwo dodać do deficytu 12 funtów na ciebie.

Ben & Jerry ® greckie mrożony jogurt minikubeczek

Ale, och, co Ben & Jerry może pakować do każdego małego 3½ uncji mini filiżance greckiej Frozen Yogurt. Kto wiedział, taka mała tak zwany „zdrowy” deser może zaostrzyć się 3½ gramów serca szkodliwe tłuszcze nasycone, nie wspominając o 200 kalorii, plus inne niezdrowe rzeczy jak żółtka jaj, soli, śmietany i cukru?

Bottom Line:

Bądź bardzo ostrożny o produktach żywnościowych chluby, że są one „wykonane z greckiego jogurtu.” Wiele z nich jest także z nasyconych kwasów tłuszczowych, innych tłuszczów, sól, cukier i / lub rafinowany mąki.

To, niestety, co przemysł spożywczy ma tendencję do zrobienia. Pokarmy, które rozpoczynają się naprawdę zdrowe skończyć, mimo wszystko przetwarzaniu i dodatków, jak żywność, które są tuczące i niezdrowe. Pamiętaj chipsy wykonane z otrębów owsianych? Albo żółtka z 3s omega dodania? Teraz, marketingu i producenci żywności mają nadzieję zarobić na aurą jogurt grecki jest.

Aby uzyskać pełną dobroci jogurt grecki jest – bez mega-processing, że możliwości przegranej zarówno serce i talii – to najlepiej trzymać się z greckiego jogurtu, jasne i proste. Nie uprzemysłowionych dipów, desery, płatki zbożowe, batony energetyczne, itp po prostu stary jogurt.

A przy zakupie greckiego jogurtu (lub jakiegokolwiek produktu spożywczego, o to chodzi), zawsze zwrócić produkt wokół i przeczytać:

Nutrition Facts Label oraz

Lista składnik

Na etykiecie Nutrition Facts, poszukaj jogurtów, które mają 0 Razem 0 tłuszczu i tłuszczów nasyconych.

Na liście składników, omijać jakiejkolwiek formie dodatku cukru. I pamiętać, że „cukier” ma wiele nazw, takich jak syrop kukurydziany, sorgo, syropu ryżowego, syrop klonowy, melasa, miód, słód jęczmienny, słodu jęczmiennego, ani terminu, który kończy się „ol”, takie jak sorbitol lub maltitol lub „ości”, takich jak dekstroza, glukoza i fruktoza.

Jeśli nie widać cukru na liście składników, ale trzeba zobaczyć, cukier (w gramach) na etykiecie Nutrition Facts, to jest w porządku. Cukier w etykiecie Nutrition Facts jest cukier, który jest naturalnie występującym w samej jogurtu, podobnie jak owoce i inne zdrowe całej żywności naturalnie występujący cukier.

Przy zakupie beztłuszczowe jogurty owocowe aromatyzowane, być szczególnie ostrożni, bez cukru jest wyświetlany na liście składników.

Jeśli jogurt został słodzone kalorii wolny sukraloza (Spenda), to w porządku. Sukraloza jest szeroko badane w ciągu ostatnich dwóch dekad za bezpieczne w dziesiątkach badań dotyczących zarówno ludzi, jak i zwierząt, które zostały opublikowane w recenzowanych czasopismach

„Przede wszystkim, to nie jest jeszcze opublikowany, a może nigdy. Po drugie, przeprowadzono na myszach, a oni mieli bardzo wysokie dawki sukraloza, więc trudno jest mi zbyt podekscytowany tym konkretnym badaniu. „

Grecki jogurt, jasne i proste

Zalecamy dostać podekscytowani jogurt grecki – odmiany, które są beztłuszczowe i gładkie lub beztłuszczowe i przyprawione z owocami, cukrem.

Keep it chude i czyste (bez tłuszczów nasyconych, cukier, sól i inne dodatki), a zostaniesz chude i czyste, zbyt.

Ośrodek zdrowia

Brać życie na wyższy poziom i być wszystko, co może być. To co wakacje na Pritikin wszystkim chodzi. Żyć lepiej. Wygląda lepiej. Najlepszy ze wszystkich, czują się lepiej.

All-inclusive Program

Od 1975 roku, 100,000 osób przyszło do Pritikin. Jesteśmy najdłużej, najbardziej udokumentowane naukowo uzdrowiskiem w Ameryce.

Pokoje i Apartamenty

Nasze odnowione pokoje w ośrodku zdrowia są przestronne, spokojny i udogodnienie bogate. Każdy z nich oferuje wspaniały widok na ogród.

RELATED POSTS

  • Jogurt grecki jest dobre dla wagi …

    Wszyscy wiemy, jak nabiał produkty są ważne w naszym żywieniu dla białka, wapnia i witamin. Mleko, ser i jogurt są jednymi z faworytów. Podobnie jak nie ma o niskiej zawartości tłuszczu lub…

  • Beztłuszczowe jogurty Vs, beztłuszczowy jogurt grecki odchudzania.

    Jest duża różnica między odżywcza beztłuszczowe i pełnotłustego jogurtu. Jogurt jest smaczne i wygodne częścią wielu śniadania, smoothies, koktajli i przekąsek. To może być zdrowe obejmować…

  • Niski poziom cukru grecki jogurt – grecki jogurt, jogurt niski cukier.

    Grecki jogurt naturalny zawiera laktozę, która jest cukrem w mleku. Biorąc pod uwagę zwykły, naturalny grecki jogurt wszystko już laktoza lub cukier, można sobie wyobrazić, jak dramatycznie…

  • Jak zrobić jogurt grecki – the …

    Jak zrobić jogurt grecki. Dlaczego domowy jogurt grecki? – Otrzymasz możliwość wykonania różnych smakach – Można zrobić to za darmo i nabiał, bez cukru Chociaż istnieje wiele „jak zrobić jogurt…

  • Tylko Smak, grecki jogurt z owocami.

    5 minut + 4 = Składniki domowe mrożony jogurt grecki. Teraz to jest mój rodzaj matematyki! Oprócz szybkiego i łatwego charakteru tej recepturze, rzeczywista wiśnia na wierzchu placka lody, że…

  • Jogurt jest dobry dla Weight Loss …

    Natalie Stein O Natalie Stein Natalie Stein specjalizuje się w odchudzania i żywieniu sportowców. Ona ma swoją siedzibę w Los Angeles i jest adiunktem w Programie Zdrowia Publicznego na…

Comments are closed.