Honesto

Kolano Ścięgna Informacje i …

Kolano Ścięgna Informacje i ...

Kolano ścięgna odnosi się do zapalenia, obrzęk i podrażnienie ścięgien w okolicy kolan. Choć ścięgna kolana często będzie leczona, to rzeczywiście najbardziej rozpowszechnioną formą kontuzji kolana. Ścięgna kolanowe są grube sznury, które przywiązują kość do mięśni. Istnieje kilka dużych ścięgien w tej okolicy kolana. Najbardziej rozpowszechnioną formą jest ścięgna kolana PES anserinus ścięgna wpływającym ścięgna wewnątrz i w dolnej części kolana. Kiedy te ścięgna są gorące zapobiega skręcaniu osoby nogi na zewnątrz podczas jazdy.

Anatomia kolana

Poniżej można zobaczyć szczegółowy schemat kolana. Można zobaczyć różne ścięgna, które działają w obszarze kolan. ścięgna kątowej może wpływać na każdy z tych cięgien, ale najczęściej w rzepki grupy ścięgna znajduje się z przodu kolan.

Kto jest zagrożony?

Ponieważ ludzkie ciało wieku ścięgna stają się kruche i tracą elastyczność. Stawia to osoby starsze na znacznie wyższym ryzykiem zachorowania na zapalenie ścięgien kolana. W rzeczywistości, ścięgna kolana jest najczęściej u biegaczy w średnim wieku. Osoby zaangażowane w sport i aktywnosci, które wymagają dużo ostrych ruchów, powtarzające się obciążenie kolan i nierówne powierzchnie są również w grupie wysokiego ryzyka. Warunkiem jest powszechne w basketballers, piłkarzy, biegaczy, tenisistów, narciarzy śnieżnych itp

Objawy zapalenia ścięgna kolanowe

Kiedy z pierwszej rozwija ból może być tylko łagodne i występują podczas lub po ćwiczeniach. W takim przypadku należy rozpocząć leczenie (patrz niżej) od razu. Im wcześniej rozpocznie się leczenie na kolana ścięgna tym szybciej będzie leczyć.

Leczenie zapalenia ścięgna kolana

W większości przypadków ścięgna kolana nie trzeba iść do lekarza. Leczenie tego stanu polega na resztę, izolacji i powoli ułatwiając powrót do aktywności. Należy postępować zgodnie z metodą R.I.C.E. Oto jak to działa:

  1. Odpoczynek
    Pierwszym krokiem jest, aby odpocząć kolana. Jeśli czujesz ból podczas sportu, należy zatrzymać się i odpocząć od razu.
  2. lód
    Lód jest jedną z najlepszych metod redukcji ból, stan zapalny i obrzęk. Ice pomaga także promować przepływ krwi do obszaru. Powinni stosować lód do kolana od razu, a następnie w odstępach czasu. Nie przechowuj lodu na dłużej, że 20 minut na raz i nie umieścić lodu bezpośrednio na kolanie (zawinąć go w ręcznik).
  3. Kompresja
    Delikatnie ścisnąć obszar kolana przy stosowaniu lodu.
  4. Podniesienie
    Podnieść nogę.

Powinieneś odpocząć kolana, dopóki nie czujesz żadnych objawów. To ważne, aby ułatwić powrót do aktywności powoli. Po kolana został wypoczęty, ścięgno jest słaby i podatny na zranienia.

Jeżeli powyższy zabieg nie leczy objawy zapalenia ścięgna kolana lub ścięgien utrzymuje reoccuring należy natychmiast skonsultować się z lekarzem lub lekarzem. Lekarz daje pełne badanie i może zalecić zastrzyki kortyzonu, aby pomóc w odbudowie uszkodzonego ścięgna. W bardzo ciężkich przypadkach wymagane będzie operacja. Zdarza się to rzadko i jest wykorzystywany wyłącznie do ostateczności.

Zapobieganie Porady

Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, i istnieje kilka prostych sposobów, możesz pomóc zminimalizować ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien kolana. Oto niektóre z tych metod:

  1. Warm Up Prawidłowo
    Jest to ćwiczenie 101, i jest więcej zdrowego rozsądku niż cokolwiek innego. Dobrze skonstruowany rozgrzewka przygotuje swoje serce, płuca, mięśnie, stawy i umysł do wytężonej działalności. Należy ogrzać się przez 5-10 minut przed wysiłkiem.
  2. Sięgnięcie
    Rozciąganie pomaga zachować elastyczność ścięgien i poprawia elastyczność. Badania pokazują, że osoby dorosłe, które rozciągają się na co dzień mają znacznie mniejsze szanse zachorowania na zapalenie ścięgien w późniejszym życiu. Należy również rozciągnąć przed i po treningu. Upewnij się trzymać odcinku przez 20 sekund i nie odbijają.
  3. Wzmacniający
    Należy dążyć do imporve siłę w mięśniach nóg. Spowoduje to również wzmocnić kolano, ścięgno, czworogłowego i rzepki ścięgien. Trening siłowy może mieć bardzo pozytywny wpływ wytrzymałość ścięgien.
  4. Noszenie Prawidłowe obuwie
    Bądź świadomy znaczenia dobrego obuwia. Dobre buty pomogą utrzymać kolana stabilne, zapewniają odpowiednią amortyzację i wsparcie kolana i podudzia podczas biegania lub chodzenia ruchu.
  5. Spinania / Usztywnienie stawu kolanowego
    Spinania zapewnia dodatkowe wsparcie dla kolan. Należy używać tylko okazjonalnie lub taśmy podczas odbudowy ścięgien kolana. Powodem jest fakt, jeśli używasz taśmy cały czas kolano będzie polegać na nim o wsparcie i nie będzie się silniejszy.

RELATED POSTS

  • Kolano Dysfunction- Baker – Torbiel s …

    Pominę wszystkim mnóstwo informacji, ale poszedłem do mojego medycyny sportowej doc wczoraj i USG wykazało Torbiel Bakera była utworzona w tylnej części mojego lewego kolana. Moje dwie opcje…

  • Ból kolana, co powoduje ból i obrzęk za kolano.

    Bliższe spojrzenie na anatomii stawu kolanowego Kolano jest bardziej prawdopodobne niż w przypadku większości innych uszkodzonych spoin, ponieważ podlega ona w czasie działania sił ogromne…

  • Informacje O szynszyli …

    Szynszyle są pochodzi z Andów w Ameryce Południowej. W ich naturalnym środowisku, to żyją w koloniach, znany również jako stad, a stałaby swoje domy w norach lub w szczelinach skał. Mogą żyć na…

  • Informacje o zakrzepowe hemoroidy …

    Gdy naczynia krwionośne odbytnicy pęcznieją i rozciągnąć, to powodować bardzo nieprzyjemne objawy wynikające bolesne podrażnienia w znany również jako stosy. Bez odpowiedniego leczenia i…

  • Lemon Liście informacje i fakty, cytryna liści roślin.

    Opis / Smak Lemon liści rosną naprzemiennie wzdłuż gałęzi drzew cytrynowych. Liście są jajowate, podłużne i gęstego, dochodząc do punktu na końcu zakaz macierzystych. Liście cytryny mają…

  • Centrum wiedzy Informacje dla pacjenta …

    Przygotowanie do zabiegu Podczas przygotowania do poddania się wycięcie torbieli piekarza, decyzje nawiązywanie i działania można podjąć przed operacją może być równie ważne jak sama procedura…

Comments are closed.