Honesto

Naturalne leki na depresję Akupunktura …

Naturalne leki na depresję Akupunktura ...

Chociaż istnieją leki ziołowe i naturalne składniki, które mogą pomóc złagodzić depresję, ostatecznie najlepszym wyjściem jest przez psychologicznej pracy i wewnętrznej refleksji.

Tutaj będziemy patrzeć na niektórych naturalnych środków, które są od dawna stosowane w leczeniu objawów depresji. wraz z naturalnym procesie przezwyciężania depresji poprzez rozwijanie poczucia własnej wartości, gojenie ran i rozwój psychiczny.

Lista naturalnych środków jako naturalne lekarstwo na depresję

Byłbyś pomyśleć depresji to nowoczesny choroby. Rzeczywiście, jest to tajemnicą dla wielu ludzi, że depresja wydaje się być bardziej powszechne dziś w czasach, kiedy mamy wyższy poziom materialny życia niż w jakimkolwiek momencie w przeszłości.

Ale depresja zawsze było przypadłością ludzie mieli do czynienia – i nie zawsze były sposoby leczenia go, różniące się od kultury i całej historii.

Metody tak różnorodne, jak akupunktura i ziołowe są stosowane w leczeniu depresji. Choć nie każdy naturalny środek jest naprawdę skuteczne, warto przyjrzeć się niektórym z tych tradycyjnych leków i dyskusji, czy nie ma żadnych podstaw naukowych do ich zastosowania w leczeniu depresji.

1) Akupunktura Depresji
– Podejście holistyczne Wschodniej

Choć akupunktura staje się coraz bardziej powszechne w całej Europie, Stanach Zjednoczonych i innych krajach zachodnich w ostatnich dekadach, wiele osób nadal traktować go z podejrzeniem lub zobaczyć go jako zasadniczo terapii, takich jak masaż, bez właściwości lecznicze rzeczywistym.

Ponieważ akupunktura jest leczenie fizyczne wykonywane na ciele, trudno jest zrozumieć, jak ludzie Zachodu może to mieć żadnego wpływu na problemów ze zdrowiem psychicznym.

Jednak istnieją pewne dowody, że akupunktura na depresję może przynieść wymierne rezultaty.

Medycyna wschodnia Okazuje Problem góry nogami – holistyczne Viewpoint

To jest podstawa, na której działa akupunktura w leczeniu depresji. W rzeczywistości, w chińskiej medycynie depresji nie są traktowane jako pojedynczy choroby lub zaburzenia – zamiast jej objawy składowe są traktowane oddzielnie i w których objawem można leczyć poprzez akupunktury, a akupunktura, który jest stosowany.

Jest to ważny punkt, aby mieć świadomość, ponieważ badania wykazały, że najlepsze wyniki osiąga się, gdy terapia akupunktura jest dostosowane do specyficznych objawów depresji pacjenta.

Oznacza to, że chcesz znaleźć akupunktury, który ma doświadczenie w kontaktach z ludźmi, którzy cierpią z powodu depresji, więc może on przeprowadzić rutynowe dostosowane akupunktura zamiast jednego ogólnego.

Traktując całość jest:
Akupunktura działa najlepiej w połączeniu ze zmianami diety i Psychoterapii

Praktyczne badania wykazały również, że akupunktura ma swoje największe skutki depresji kiedy jest stosowany jako część kompletnego leczenia wraz ze wskazaniem zmian diety i psychoterapii.

Innymi słowy, nie należy korzystać z akupunktury jako kompletne wyleczenie depresji na własną rękę, ale z pewnością może przyczynić się do szybszego ożywienia w połączeniu z innymi potężnymi naturalnych lekarstw na depresję.

2) Zioła na depresję

Jak wspomniano powyżej, zioła są kolejnym elementem tradycyjnych chińskich leków i innych wschodnich, i oferują kilka ciekawych opcji, jak naturalnych lekarstw na depresję.

Podobnie jak akupunktura, leki ziołowe są często traktowane z podejrzliwością w świecie zachodnim, ale w rzeczywistości tradycyjne leki ziołowe były częścią wszystkich społeczeństwach i kulturach od tysięcy lat.

Dziurawiec jako naturalny Mood Improver

Znajdziesz to jest częstym składnikiem herbat ziołowych mających na celu podniesienie nastroju. Jeśli jesteś sceptykiem, zawiesić swoje niedowierzanie i spróbować – istnieją pewne istotne dowody naukowe kopii zapasowej potencję dziurawca jako polepszacz nastroju.

Jednak ponownie jak w przypadku akupunktury, nie powinno to być traktowane jako samodzielne leczenie i powinien być stosowany w połączeniu z całościowym tury leczenia, w szczególności leczenia.

Korzeń kozłka dla bezsennych nocy

Valerian root jest kolejnym naturalnym lekarstwem na depresję, która była używana od wieków. (W rzeczywistości, lek Valium został opracowany na korzeń kozłka. Wiele typowych leków w rzeczywistości są silniejsze wersje syntetycznych związków występujących w naturalnych ziół).

Korzeń kozłka jest powszechnie stosowany w leczeniu bezsenności, więc jeśli masz bezsennych nocy może warto w tym leczenia. Jeśli spania nie jest to problem dla ciebie, chyba lepiej omijać to jak to prawdopodobne, aby można nadmiernie senny.

Chociaż nie jest to zioło, omega-3 kwasy tłuszczowe są również uważane za mające silne powiązania wyeliminowanie lub zmniejszenie depresji naturalny. Zwróćmy uwagę na sztukach Rola diety w depresji, jak i omega-3 oraz olej z ryb może być w stanie pomóc odzyskać szybciej.

3) Depresja Dieta

Co wybrać, aby umieścić w organizmie każdy dzień może mieć znaczący wpływ na swoje nastroje zarówno w perspektywie krótko- i długoterminowej.

Nieodpowiednia dieta może tworzyć nierównowagi chemicznej w organizmie, co z kolei może tworzyć lub nasilenia objawów depresji. Z drugiej strony, zwiększenie diety i wycinanie szkodliwych substancji spożywczych i jest jednym z najbardziej skutecznych Naturalne leki przeciwdepresyjne w krótkim okresie czasu.

Szybko węglowodany może mieć zły wpływ na poziom serotoniny (Twój „Happy Hormony”)

Jednym z zaleceń podczas próby utworzenia dietę, która spowoduje zmniejszenie depresji jest obniżenie spożycia cukru i zamiast skupić się na wprowadzenie większej liczby wysokiej jakości węglowodanów w organizmie. Niektóre badania sugerują, że może istnieć związek między rodzajem węglowodanów jesz i poziomu serotoniny (jeden z „szczęśliwych hormonów”).

Więc omijać słodkich pokarmów i napojów gazowanych, a zamiast tego skupić się na złożonych węglowodanów z warzyw i pełnoziarnistych produktów spożywczych.

Upewnij się, aby zdrowych białek

Innym kluczowym wskazówka jest zapewnienie jesz wystarczającej ilości białka każdego dnia. Kluczem, jeśli chodzi o zwiększenie poziomu białka jest upewnienie się, że dostajesz to z czystych, chude źródeł – nie biorąc w tłuszczu za dużo nasyconych i cukru w ​​tym samym czasie. Bez skóry z kurczaka i indyka, ryby i chude mięso wołowe wszystkim stanowią dobre źródła niskotłuszczowe białka dodać do ciebie naturalne lekarstwo na depresję.

„Komfort jedzenie” może być duży problem cierpiących na depresję

Komfort odżywianie często prowadzi do nadwagi, która może dodatkowo pogłębić cykl Depresja jako Twój własny wizerunek zaczyna nurkować.

Ucząc się unikać słodkich i tłustych pokarmów i skupić się na złożonych węglowodanów, dużo białka i niewielką ilość „dobrych tłuszczów”, można dowiedzieć się, w celu wyeliminowania głodu i nadmierne jedzenie, które przyczyniają się do nadwagi.

4) kofeina, alkohol i narkotyki

Jedna wspólna tendencja do osób cierpiących na depresję jest użycie marihuany jako forma samoleczenia. To nie jest naturalne lekarstwo na depresję.

Początkowe wysokie jest uważany relaksujące i często pozwala na depresję osoba uciec od swoich problemów czasowo.

Jednak długoterminowe skutki tego rodzaju samoleczenia może być dość katastrofalne. Marihuana jest depresyjne, az czasem nadmierne stosowanie prowadzi nie tylko do poprawy równowagi chemicznej w mózgu i głębszą depresję.

To samo odnosi się do spożycia alkoholu oraz nadużywania. To ważne, aby nie polegać na szybkie-fix leków własny i zamiast skręcić w dłuższej perspektywie, całościowych planów leczenia.

5) olej rybny i depresja

Mamy poruszył omega-3 i oleju rybnego powyżej, ale przejdźmy do szczegółów dokładnie, jak odnoszą się one do depresji i czy nie należy spojrzeć na włączenie ich w diecie.

Olej rybny został ogłoszony jako „cudownego suplementu” w ostatnich latach, a jeśli jesteś naturalną sceptyka o suplementach można przypuszczać, że to wszystko jest szum.

Jednak pozytywne efekty suplementacji omega-3 zostały powtórzone w wielu badaniach naukowych. Czy może rzeczywiście uznać za naturalne lekarstwo na depresję jest gotowy do debaty, ale istnieją pewne mocne dowody wskazujące, że to korzystne.

Depresja Chorzy mają zazwyczaj niski poziom EPA i DHA (Olej z ryb może dać ci to)

Omega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym – oznacza to, że korpus musi, ale może tylko wejść poprzez dietę. To nie jest produkowany w samym organizmie.

Omega-3 jest zaangażowany w wiele ważnych funkcji mózgu. Niektórzy badacze teorię, że niskie poziomy EPA i DHA (dwa główne składniki w oleju rybiego) mogą być związane z depresją, w niektórych przypadkach.

Poprzez uzupełnienie z oleju rybiego, poziom tych składników mogą być zrównoważone, co prowadzi do poprawy funkcjonowania mózgu i lepsze nastroje.

Fish Oil działa najlepiej dla ciężkiej depresji

Zdaniem ekspertów, suplementów oleju rybnego może nie być zbyt użyteczne dla osób cierpiących na łagodną depresję. Efekty mogą być tak subtelne, że trudno zauważyć różnicę. Jednakże, w przypadku poważnego cierpiącego na depresję, zmiany mogą być całkiem duże.

Oczywiście, nie trzeba uzupełnić, aby uzyskać olej z ryb do diety – po prostu w tym dużo ryb w diecie rade (jak również zapewnić Państwu dobre źródło czystego białka, jak wspomniano wcześniej).

W rzeczywistości nie jest to zalecane, że po prostu uzupełniać bez uwzględnienia ryb w diecie jako całości żywności – należy dążyć, aby wszystko, czego potrzeba po całej żywności i uzupełniać tylko wtedy, gdy jesteś stara się uzyskać wystarczającą ilość danego składnika odżywczego, przez to, co jeść i pić.

Proces gojenia

Choć powyższe naturalnych lekarstw na depresję wszystko może pomóc zniwelowania nierównowagi na poziomie fizycznym w organizmie, do czynienia z depresją w dłuższej perspektywie ostatecznie wiąże zajęcie jego przyczyny na poziomie psychologicznym. Duża część nauki radzenia sobie i odzyskać od depresji jest dotarcie do korzeni, co sprawia, że ​​jesteś w depresji, w pierwszej kolejności.

Zrozumienie przyczyny depresji – Nature lub Rozwijaj?

Istnieje wiele możliwych przyczyn depresji. Jest od dawna argument o tym, czy depresja jest wytworem „natury” czy „pielęgnować” – genetyka, czy doświadczenia.

Odpowiedź jest to mieszanina obu. Chociaż niektórzy ludzie mają genetyczną skłonność do depresji, to nie jest napisane w genach taki czy inny sposób. Dla niektórych ludzi, którzy nie mają genetyczną skłonność do depresji, traumatyczne wydarzenie może prowadzić do wystąpienia tego zaburzenia psychicznego.

Dla innych, którzy mają historię depresji w rodzinie, tylko bardzo małe czynniki środowiskowe mogą wyruszył walkę z ciężką depresją – albo depresja może pojawić się rozwijać bez urazu zewnętrznego wcale. W każdym przypadku staramy się dokładnie ustalić, kiedy depresja zaczęło i jakie wydarzenia lub doświadczenia mogły najpierw ustawić go pomoże przejść długą drogę w kierunku uzdrowienia i odwrócenie szkód.

Codzienne nawyki do zwalczania depresji

Jednym z rujnujących skutków depresji jest to, że często czujemy, że walka to jest walka przegrana.

W rezultacie, nie podejmują niezbędne kroki w celu utworzenia nowych nawyków, które pozwolą nam wrócić do lepszego, szczęśliwszego miejscu.

Dużą częścią problemu jest to, że każda nowa akcja wydaje się monumentalny wyzwaniem, gdy nastrój jest niska i wszystko czuje się pozbawione sensu.

Uczenie się „Mały” Chunk

Ćwiczenia fizyczne … Pamiętaj, Dziecko kroki

Jeden nawyk, który jest wysoce zalecane kultywować jest wysiłek fizyczny. Ponownie uruchomić mały – nawet w odległości krótkiego spaceru dziennie może być wystarczające, aby potoczyły na nowej rutyny. Najważniejsze jest, aby ustawić dolną bar na początku.

Nie mów sobie masz zamiar wyjść i uruchomić 5 mil, jeśli nie wykonywane w ciągu sześciu miesięcy. Twój umysł może oprzeć takie wyzwanie, aw rezultacie negatywne własny talk będzie spieszyć się i opuścić swój nastrój dalej.

Zamiast ustawić mały cel – jak 5 minut energicznego spaceru – a następnie pogratulować sobie na osiągnąwszy go.

Co chcesz teraz czytać?

Depresja ośrodków leczenia i innych rodzajów leczenia depresji i zasoby na temat Jak przezwyciężyć depresję

Zaburzenia dwubiegunowego przewodnik Test: Jak działać, jeśli wystąpią objawy Bipolar Disorder i zastanawiasz się „jestem Bipolar?”

RELATED POSTS

  • Naturalne leki na depresję how …

    Naturalne leki na depresję stają się coraz bardziej popularne i coraz więcej osób interesuje się dowiedzieć, jak leczyć depresję w sposób naturalny. Depresja jest znany jako cichy zabójca: to…

  • Naturalne środki na depresję …

    Szukaj ponad 7800 stron na tej stronie. Ze wszystkich naturalnych środków do depresji prawdopodobnie jednym z najbardziej skutecznych jeszcze przynajmniej omówione jest naturalny progesteron….

  • Leki, które mogą powodować depresję …

    En Español | Naukowcy od dawna wiadomo, że wiele leków może czujemy się w dół, a nawet depresji i że, jak się starzejemy, nasze zmieniające się struktury chemiczne ciała umieścić nas na większe…

  • Naturalne leki na depresję …

    Istnieje kilka klasyfikacji depresji: zaburzenie przystosowania się obniżenie nastroju, dystymiczne Disorder (który DSM V zmierza do zmiany klasyfikacji przewlekłej depresyjnym), Duże…

  • Naturalne środki na depresję …

    Tuż przed zaczniemy, może chcesz dowiedzieć się więcej o Objawy depresji . Jeśli tak, to wskoczyć do mojego Depresji kwestionariusz. I nadal będzie tutaj, kiedy wrócisz. Leki przeciwdepresyjne…

  • Naturalne środki zaradcze na depresję …

    Zioła, witaminy i Fitochemicznych które pomagają złagodzić objawy depresji i lęku Brian Rigby. Clinical Nutrition Writer Depresja wpłynie prawie 2 na każde 5 osób mieszka w Stanach…

Comments are closed.