Honesto

Naturalne Rozwiązania dla stawów …

Naturalne Rozwiązania dla stawów ...

Leigh Erin Connealy, M. D.

W ubiegłym roku miałem operację naprawy rozdarty ACL – skrót od więzadła krzyżowego przedniego, jeden z czterech więzadeł łączących stawu kolanowego.

Moje kolano wyleczyć ładnie, a ja myślałem, że to koniec tej historii. Szybki skok do lutego tego roku. I właśnie przeniósł się do innego domu i został wykorzystując długi pobliżu schodów do pracy na zewnątrz. Przez pierwsze kilka dni, nie ma problemu. Kiedy obudziłem się w czwartym dniu, zauważyłem moje kolano było trochę sztywny. Wziąłem szczególną ostrożność, aby rozgrzać i przed wznoszenia schodów rozciągnąć dokładnie, ale musiał zrezygnować częściowo wysunięty z powodu bólu kolana.

Można by pomyśleć, że łatwo się do lekarza, aby radzić sobie z problemami zdrowotnymi, a czasem jest. Ale próbowałem wszystkie środki pierwszej linii – Rice (odpoczynek, lód, kompresji, podniesienie) i dodatkowego oleju rybnego – jeszcze ulga było tymczasowe w najlepsze. Oczywiste jest, że nadszedł czas, aby zrobić więcej badań. Co dowiedziałem się było fascynujące, a nawet trochę przerażające. Nawet jeśli nie cierpią z powodu wspólnych bóle, mam nadzieję, że będziesz czytać dalej, bo to, co odkryłem, może sprawić ogromną różnicę w stanie zdrowia.

Kłopoty z posiedzeniem

Problem z kolanem okazało się dokładnie to, co ja ostrzegają pacjentów o ciągu ostatnich 20-plus lat – zbyt dużo siedzi. Po operacji kolana, nie byłem w stanie wykonywać przez kilka tygodni, więc byłem nieco z kształtu.

Kiedy mój lekarz powiedział, że mogę pracować z powrotem, zacząłem się powoli, w odległości krótkiego spaceru w godzinach porannych. Rzeczy były bardzo zajęty w pracy, więc użyłem tego jako wymówki, aby uniknąć większej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Zamiast wstawania w pokojach egzamin, usiadłem, mówiąc sobie, że to pomoże mi kolano. Wieczorem, zamiast grać w tenisa lub będzie pływać, czytałem. A to oznaczało więcej siedzącej.

Naturalnie, otrzymałem kilka funtów. Ale ja powtarzałam sobie, że jak tylko wszystko się uspokoiło w pracy, chciałbym wrócić do poważnego treningu. Prawdą jest, że jedyną rzeczą coraz ćwiczeń była moja zdolność do wymówek.

Następnie Natalie, pacjent od dłuższego czasu, przyszedł w poszukiwaniu około 40 funtów cieńsze niż kiedykolwiek ją widział. Kiedy zapytałem, co było jej sekret, ona odpowiedziała: „Wziąłem twojej rady i zaczął wstawać i przesuwając się co 20 lub 30 minut. Nawet jeśli wszystko, co mogę zrobić, to wstać od biurka i spaceruj w moim biurze, to jest w porządku. To to ogromna różnica. „

Dyskusja na temat doświadczeń żarówka! We wszystkich zawirowań, zapomniałem odebrać sobie radę. Liczne badania dowodzą niebezpieczeństwa długotrwałego siedzenia. To jest prawdziwe nawet dla ludzi, którzy korzystają energicznie w pewnym momencie w ciągu dnia. To długie, rozciąga się po wykonywania posiedzenia, które niwelują wcześniejszego treningu. W rzeczywistości, te ustalenia zrodził mini-przemysł w stand-up i bieżni biurkach, które pozwalają stać lub nawet chodzić podczas pracy!

Więcej Ruch robi różnicę

Kiedy mięśnie są nieaktywne przez długie odcinki, co się dzieje, nie jest ładna. Metabolizm zwalnia, mięśnie słabną, odpowiedź organizmu na insulinę słabnie, wolnych rodników zwiększa obrażenia i ważne funkcje potrzebne do naprawy komórek zwalniać. Nie widzimy nic z tego, oczywiście, ale to się dzieje. Ostatecznie, jak te zmiany prowadzą do chorób serca, cukrzycy i wielu innych komplikacji zdrowotnych.

Oto jeden krótki przykład: Osiem lat długie studiowanie więcej niż 240.000 zdrowych dorosłych, którzy stwierdzili, że spędził siedem godzin dziennie ogląda telewizję byli wśród tych, najprawdopodobniej umrze przedwcześnie, nawet jeśli są one wykonywane na godzinę każdego dnia. Nic dziwnego, że ci, którzy obserwowali najmniejszą ilość TV (mniej niż godzinę dziennie) miały najniższe ryzyko zgonu. Czas spędzony na oglądanie telewizji jest po prostu markerem siedzący tryb postępowania, więc przypuszczać, że każdy rodzaj długotrwałego siedzenia – czy jesteś oglądając telewizję, czytając, rozmawiając przez telefon, lub pracy przy komputerze – jest równie szkodliwe dla zdrowia.

Będąc lekarzem, wiem to wszystko. A jednak czasem, nawet lekarze potrzebują trochę wake-up call, aby wrócić na tor. Natalie pod warunkiem, że przypomnienie. I ruszył w moim biurowcu pomiędzy terminami. Te krótkie spacery trwała tylko kilka minut każdy, ale badania pokazują, że nawet dwie minuty idzie co 20 minut lub więc pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie. (Jeśli trzeba recenzję dlaczego zarządzanie cukru we krwi jest niezbędne dla dobrego zdrowia, przekonasz się, że informacje tutaj).

Pain Relief zaczynają się tutaj

Krótkie spacery plus dłuższe treningi co drugi dzień, pomógł mi zrzucić wagę bym nie zyskał. I to jest ważne, ponieważ po prostu utraty wagi może złagodzić wiele bólu stawów.

Ale moje kolano nie było jeszcze w 100 procentach; były jeszcze małe ukłucia bólu jakiś czas. Stali czytelnicy wiedzą, że nie jestem fanem przeciwbólowych; wersje zarówno over-the-counter i recepty zostały połączone do poważnych powikłań żołądka i serca. Więc hit książki ponownie szukać środków zaradczych. Dobre wieści! Znalazłem kilka imponujących, bezpieczne i naturalne sposoby zarządzania ból i zachęcają zdrowych stawów. Oto moja lista:

Ocet jabłkowy. Wymieszać dwie łyżki octu jabłkowego organicznej i dwie łyżeczki miodu organicznego surowca do szklanki z wodą. Picia ocet i miód dwa razy dziennie łagodzi bóle stawów dla wielu ludzi.

Boswellia: Wieków, ekstrakt z drzewa Boswellia serrata zostały wykorzystane jako uśmierzające ból, w szczególności choroby zwyrodnieniowej stawów. Wziąć 500 mg dwa razy dziennie.

Kurkumina: Silne właściwości antyoksydacyjne sprawiają, kurkumina korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowe badania wykazały, że to łagodzi ból w stawach. Spróbuj 500 mg raz na dobę z posiłkiem lub po posiłku.

Imbir: Ten potężny przeciwutleniacz zmniejsza ból i obrzęk. Użyj suszone zioła lub świeże korzenie w kuchni, lub spróbować suplementów. Polecam 500 mg dziennie podzielone na dwie dawki dzienne.

Ekstrakt z nasion winogron: Doskonałym uzupełnieniem dla zdrowia serca ze zdolnością do wzmocnienia naczyń krwionośnych, ekstrakt z nasion winogron (GSE) może złagodzić ból stawów. Próby 150 mg na dzień, podzielona na trzy dawki dzienne.

Zielona herbata: Badania wskazują, że zielona herbata poprawia profil cholesterolu zmniejsza ryzyko raka okrężnicy i prostaty, i pomaga w kontroli wagi. Niedawne badania skupia się na ekstrakt z zielonej herbaty, znany jako galusan-3-epigalokatechiny (EGCG) pokazuje, że EGCG zmniejsza ból, co powoduje stan zapalny. Dodatki są dostępne, ale rzeczywisty picia zielonej herbaty jest korzystne, gdyż zawiera pewną liczbę innych środków korzystnych. Dla najlepszych efektów zdrowotnych, spróbuj picia cztery lub pięć filiżanek dziennie.

UC-II UC-II oznacza nieskażonego kolagenu typu II. Chociaż UC-II jest stosunkowo nowy dzieciak na bloku ból ulga, seria ostatnich badań pokazują, że jest mocniejszy niż glukozaminy i chondroityny do ulgi od bólu stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnym obu. Być może najbardziej efektownie, to rzeczywiście pomaga budować chrząstki. UC-II posiada również imponujący profil bezpieczeństwa, Standardowa dawka wynosi około 40 mg przyjmowane w nocy na czczo. Jeśli jesteś zainteresowany próbuje ją dla siebie, robię to na stronie internetowej Newport Natural Health tutaj.

Podobał ci się ten artykuł?

Zarejestruj się aby uzyskać bezpłatny dostęp do więcej porad zdrowotnych, najnowszych badań i ekskluzywnych ofert, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele ochrony zdrowia i odnowy biologicznej!

Ponieważ zarówno profesjonalnego terapeuty fizycznej, jak i kogoś, kto ma własną część bóle,

Flexoplex jest bez wątpienia jednym z najlepszych wspólnych suplementów, które znalazłem natknąć w 17 lat.

W przeciwieństwie do wielu leków na receptę, które są zarówno droższe i pewne niepożądane efekty uboczne,

produkt ten spełnia swoje zadanie i po przystępnej cenie. Używam go codziennie, i polecam go do wielu moich pacjentów.

Jest to doskonały produkt!

Są naprawdę bardzo cennych wskazówek dla naturalnych sposobów radzenia sobie ze wspólnego bólu. Wierzę, że to będzie naprawdę pomóc z bólem stawów dotkniętych nich. Ale wraz z tym powinno się ćwiczyć niektóre z aktywności fizycznej, aby dać dodatkowy efekt do niego.

Czym jest Newport Natural Health?

Dr Leigh Erin Connealy łączy ją ze świata rzeczywistego praktycznego doświadczenia pacjenta i współczesnych spostrzeżeniami żywieniowych radzenia sobie ze wspólnymi dolegliwości, takich jak ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, zdrowia serca, bóle stawów i wielu dzisiejszych najlepszych wyzwań zdrowotnych.

Zarejestruj się teraz Dr. Connealy za darmo Zdrowie Aktualności e-letter i zacząć żyć swoim najbardziej zdrowe i obfite życie!

© Eagle odnowy biologicznej, Salem Media Group, Inc. Company

Co chcesz poznać?

Przeszukać cały serwis, od A do Z.

Zarejestruj się teraz Dr. Connealy za darmo Zdrowie Aktualności e-letter i zacząć żyć swoim najbardziej zdrowe i obfite życie!

RELATED POSTS

Comments are closed.