Honesto

NIMH »Arkusz na stres, stres i niepokój.

NIMH »Arkusz na stres, stres i niepokój.

  • ściągnij PDF
  • Pobierz ePub

Q&A na stres dla dorosłych: Jak to wpływa na zdrowie i co można z tym zrobić

Stres – wystarczy słowo może być wystarczający, aby ustawić swoje nerwy na krawędzi. Każdy czuje podkreślił, od czasu do czasu. Niektórzy ludzie mogą poradzić sobie ze stresem lub bardziej skutecznie odzyskać od stresujących wydarzeń szybciej niż inni. Ważne jest, aby znać swoje ograniczenia, jeśli chodzi o podkreślenie, aby uniknąć poważniejszych skutków dla zdrowia.

Co to stres?

Naprężeń można określić jako odpowiedź mózgu na każdym żądanie. Wiele rzeczy może wywołać tę odpowiedź, w tym zmian. Zmiany mogą być dodatnie lub ujemne, jak również prawdziwe lub postrzegane. Mogą być powtarzające się, krótkotrwałe lub długotrwałe i może obejmować takie rzeczy jak dojazdy do i ze szkoły lub pracy każdego dnia, podróżując do corocznego urlopu lub wyjazdu do innego domu. Zmiany mogą być łagodne i stosunkowo nieszkodliwe, takie jak wygranie wyścigu, oglądanie straszny film, lub jazdy na rollercoaster. Niektóre zmiany są poważne, takie jak małżeństwa lub rozwód, poważnej choroby lub wypadku samochodowym. Inne zmiany są ekstremalne, takie jak ekspozycja na przemoc, i może prowadzić do reakcji stresowych pourazowych.

W jaki sposób stres wpływa na organizm?

Nie wszystkie stres jest zły. Wszystkie zwierzęta mają odpowiedzi na stres, co może ratować życie w pewnych sytuacjach. Chemikalia nerwowe i hormony uwalniane podczas tych trudnych czasach, przygotowuje zwierzę w obliczu zagrożenia lub ucieczki w bezpieczne miejsce. Kiedy w obliczu niebezpiecznej sytuacji, tętno przyspiesza, oddychamy szybciej, napięte mięśnie, mózg zużywa więcej tlenu i zwiększa Activity wszystkie funkcje, których celem jest przetrwanie. W krótkiej perspektywie może nawet wzmocnić układ odpornościowy.

Jednak z przewlekłego stresu, te same substancje chemiczne, które są nerwowe ratowania życia w krótkich seriach może hamować funkcje, które nie są potrzebne do natychmiastowego przetrwanie. Twoja odporność jest obniżona a trawiennego, wydalniczego i układy rozrodcze przestanie działać normalnie. Gdy zagrożenie minęło, inne systemy ciała działają w celu przywrócenia normalnego funkcjonowania. Problemy pojawiają się, gdy odpowiedź na stres przechodzi zbyt długi, tak jak wtedy, gdy źródłem obciążenia jest stała, a jeśli odpowiedź jest kontynuowane po niebezpieczeństwo ustąpi.

W jaki sposób stres wpływa na ogólny stan zdrowia?

Istnieją co najmniej trzy różne rodzaje stresu, z których wszystkie wiążą się z zagrożeniami dla zdrowia fizycznego i psychicznego:

  • Rutynowa stres związany z presją pracy, rodziny i innych codziennych obowiązków.
  • Stres spowodowany przez nagłe zmiany negatywnych, takich jak utrata pracy, rozwód, lub choroby.
  • Urazowe stres, doświadczenie w imprezie jak poważnego wypadku, wojny, zamachu lub katastrofy naturalnej, gdzie można być poważnie zranić lub grozi śmierć.

Organizm reaguje na każdy rodzaj stresu w podobny sposób. Różni ludzie mogą czuć go na różne sposoby. Na przykład, niektórzy ludzie doświadczają objawów, głównie przewodu pokarmowego, podczas gdy inne mogą mieć bóle głowy, bezsenność, obniżenie nastroju, złość i rozdrażnienie. Ludzie pod przewlekłego stresu mają tendencję do częstszych i poważnych infekcji wirusowych, takich jak grypa czy przeziębienie, i szczepionek, takich jak szczepionki na grypę, są mniej skuteczne dla nich.

Spośród wszystkich rodzajów stresu, zmian w stanie zdrowia od rutynowych stres może być najtrudniej zauważyć w pierwszej kolejności. Ponieważ źródło stres wydaje się być bardziej stabilne niż w przypadku ostrego lub stresu pourazowego, organizm nie dostaje wyraźnego sygnału, aby powrócić do normalnego działania. Z biegiem czasu, w dalszym ciągu obciąża organizm przed rutynowym stresu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, depresja, zaburzenia lękowe i innych chorób.

W jaki sposób można poradzić sobie ze stresem?

Skutki stresu, wykazują tendencję do gromadzenia się w czasie. Biorąc praktyczne kroki, aby utrzymać swoje zdrowie i prognozy mogą zapobiec lub zmniejszyć te efekty. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc radzić sobie ze stresem:

  • O pomoc wykwalifikowanego operatora psychiatrycznej opieki zdrowotnej, jeśli jesteś przytłoczony, czujesz, że nie może sobie poradzić, mają myśli samobójcze, czy też używanie narkotyków lub alkoholu, aby sprostać.
  • Get odpowiedniej opieki zdrowotnej dla istniejących lub nowych problemów zdrowotnych.
  • Bądź w kontakcie z ludźmi, którzy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne i inne. Poprosić o pomoc przyjaciół, rodziny i społeczności lub organizacji religijnych, aby zmniejszyć stres z powodu obciążeń roboczych lub spraw rodzinnych, takich jak dbanie o ukochanej.
  • Rozpoznać oznaki reakcji organizmu na stres, takie jak trudności z zasypianiem, zwiększona alkoholu i innych substancji użytku, jest łatwo gniew, depresja, i posiadające niską energię.
  • Ustalać priorytety, zdecydować, co musi się zrobić, a co może poczekać, i nauczyć się powiedzieć, nie do nowych zadań, jeśli są one oddanie się pod obciążeniem.
  • Zauważ, co zostało osiągnięte pod koniec dnia, a nie to, czego nie udało się zrobić.
  • Unikaj mieszkania na problemy. Jeśli nie można tego zrobić na własną rękę, szukać pomocy u wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego, które mogą Cię.
  • Ćwicz regularnie, zaledwie 30 minut dziennie z łagodnym spacery mogą przyczynić się do zwiększenia nastrój i zmniejszyć stres.
  • Zaplanować regularne czasy dla zdrowych i odprężających działań.
  • Przeglądaj programy radzenia sobie ze stresem, które mogą zawierać medytacja, joga, tai chi, lub innych łagodnych ćwiczeń.

Po więcej informacji

Aby uzyskać więcej informacji na temat warunków, które wpływają na zdrowie psychiczne, zasoby i badania, przejdź do MentalHealth.gov w http://www.mentalhealth.gov. albo strona NIMH w http://www.nimh.nih.gov. Ponadto, National Library of Medicine na MedlinePlus usługa ma informacji na temat szerokiej gamy zagadnień związanych ze zdrowiem, w tym warunki, które wpływają na zdrowie psychiczne.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego
Nauka pisania, prasa & Oddział rozpowszechnianie
6001 wykonawczy Boulevard
Pokój 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Telefon: 301-443-4513 lub
1-866-615-NIMH (6464) numer bezpłatny
TTY: 301-443-8431
TTY: 866-415-8051 toll-free
FAX: 301-443-4279
E-mail: nimhinfo@nih.gov
WWW: http://www.nimh.nih.gov

RELATED POSTS

  • NIMH »pourazowe zaburzenie stresowe, opieka stres.

    Definicja PTSD jest chorobą, która rozwija się u niektórych ludzi, którzy doświadczyli szokujące, przerażające lub niebezpiecznego zdarzenia. To naturalne czuć boi trakcie i po traumatycznych…

  • Jak stres wpływa zdrowia, lęk i depresja.

    Będziesz mieć trochę stresu w swoim życiu – my wszyscy, i to jest normalne. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia jest zarządzać, że stres, nawet wtedy, gdy nie…

  • NIMH »PANDAS Arkusz o …

    Przegląd PANDAS jest skrótem Pediatric autoimmunologiczne zaburzenia neuropsychiatryczne związana jest z zakażeniami paciorkowcem. Dziecko może być zdiagnozowane z Pandy, gdy: Zaburzenie…

  • Jak stres wpływa, trądzik podgrupach.

    Z archiwum WebMD To finał tygodni i jesteś zmęczony, niespokojny i zestresowany o tych wszystkich badań, w tym niełatwym chemii organicznej egzaminu. Zauważasz, że Twoja cera wydaje się…

  • Jak leczyć stres Naturalnie …

    Jak leczyć stres naturalnie w czasie ciąży? Ciąża to wspaniały i radosny czas, ale mogą być również wypełnione wątpliwości i niepokoju. Istnieje wiele okoliczności, które mogą prowadzić do…

  • Strona główna zadośćuczynienie za stres, lęk …

    W dzisiejszym nowoczesnym świecie, prawie każdy wydaje się być zestresowany w ich codziennym życiu. Oboje małżonkowie pracują, aby związać koniec z końcem, często długie dni – szczególnie w…

Comments are closed.