Honesto

Strona główna zadośćuczynienie za HBP

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym, który zwiększa ryzyko wystąpienia zawałów serca, udarów mózgu, uszkodzenia oczu, miażdżyca i niewydolność nerek. Jeden z nich uzyskać to wysokie ciśnienie krwi z powodu, że kiedy naczynia krwionośne zapychać następnie jego przepływ zostanie utrudnione w organizmie we wszystkich kierunkach, a tym samym wywiera duży nacisk na zdobycie jego drogę do przodu w każdym kierunku. To ciśnienie krwi jest określany jak wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienia. Należy również pamiętać, że ta blokada krwi wkłada tyle nacisku na serce (które pompuje krew) i czyni go bić mocniej, co prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu, a nawet uszkodzenia nerek funkcjonowania.

Ciśnienie krwi (BP) jest powszechnie uważany jako siły lub ciśnienia, w którym krew pompuje z serca do tętnic, a gdy ciśnienie krwi jest wysoki, to zwiększona siła jego przepływu położy się cieniem na ścianach tętnic. To dodatkowo powoduje, że stają się bliznami i uszkodzone. To ciśnienie krwi jest określane jako ciśnienie skurczowe (liczone jako uderzeń serca, na ogół na poziomie od 120 mm Hg) do ciśnienia rozkurczowego (czas pomiędzy dwoma bitami na ogół na poziomie od 80 mm Hg).

Najczęstsze przyczyny coraz wysokie ciśnienie krwi to genetyka, stres, otyłość, nadmierne picie alkoholu, spożywanie dużych ilości soli, wiek, palenie tytoniu, brak tlenowego lub regularnych ćwiczeń, bezdech senny, ciąża, nadmierne spożycie pigułki antykoncepcyjne lub leki przeciwbólowe, cukrzyca, odwodnienie, siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta, zaburzenia czynności nerek, choroby nadnerczy itp może podnosić ciśnienie krwi.

Najczęstsze objawy to wysokie ciśnienie krwi są silne bóle głowy, duszność, zawroty głowy, nudności, szum w uszach, z nosa, kołatanie serca, wymioty, ból w klatce piersiowej itp to wysokie ciśnienie krwi jest nazywany również jako cichy zabójca, dlaczego, ponieważ wiele osób nie znajdziesz wszelkich widocznych objawów, a tym samym stają się świadomi tego stanu, mimo że cierpi na nią.

Strona główna zadośćuczynienie za wysokie ciśnienie krwi:

Choć istnieją różne leki, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi, ale wiele razy one powodować pewne skutki uboczne, takie jak skurcze nóg, zawroty głowy i bezsenność. Na szczęście, istnieje wiele naturalnych środków, które są dostępne w twojej kuchni spiżarni pomogą obniżyć ciśnienie krwi bez lekarstw. Więc spróbuj tych strategii, aby obniżyć poziom ciśnienia krwi, a także w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na inne problemy zdrowotne.

Ziołowe i inne leki na nadciśnienie:

1. Czosnek:

Czosnek jest doskonałym zioło, które nie tylko traktuje to wysokie ciśnienie krwi, ale także daje ulgę od wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak opryszczka, katar sienny, oparzenia słoneczne, miażdżyca, cholesterol itp Ten czosnek zawiera ważny związek o nazwie allicyny które zrobić cud w obniżaniu ciśnienie krwi. To z kolei podnosi tlenku azotu i wodoru produkcji siarczkowych w organizmie, który powoduje rozluźnienie mięśni gładkich i krwionośnego (rozszerzenie naczyń krwionośnych), co również przyczynia się do wspomagania niezakłóconego przepływu krwi w organizmie, aby zapobiec wysokie ciśnienie krwi, a także usuwanie gazu, a tym samym redukuje nacisk na serce.

W niektórych badaniach stwierdzono, że czosnek używany w kuchni, który nie może być bardzo korzystne, suszy czosnku. Kiedykolwiek używasz surowego czosnku, który jest zgnieciony lub żucia, a następnie wytwarza korzystny związek o nazwie allicyny, ale pamiętaj, że to allicyny mogą zostać zniszczone, jeśli zastosowanie tego w gotowaniu. Tyle lekarze zalecają ten czosnek w postaci suplementu jak perły czosnku lub tabletek lub nawet suszonego czosnku w zalecanych dawkach, zamiast korzystania z tej czosnku w gotowaniu potraw. Jedzenia surowego czosnku jest dość trudne zadanie, dzięki czemu można je wysuszyć i połknąć tę wysuszoną ząbek czosnku wodą. Zaleca się 1,8 mg allicyny w jednej dawce, która jest wymagana, aby pokazać korzystny wpływ czosnku na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.

Metoda – 1:

Składniki:

  • Kruszywo ząbki czosnku
  • Mleko – 1 szklanka

Proces:

  • Weź ząbki czosnku zmiażdżyć i drobno je rękoma.
  • Spożywać te ząbki, aby pozbyć się tego problemu.
  • Jeśli jesteś w stanie zjeść tego surowego czosnku lub innego jeżeli powoduje żadnych odczuć palenie, to możesz po prostu mieć to przez zmieszanie tych ząbki w szklance mleka.
  • Wymieszać go dobrze i mieć to regularnie, aby uzyskać kontrolę nad ciśnieniem krwi, a tym samym na funkcje serca.

Metoda – 2:

Składniki:

  • Ząbki czosnku
  • Woda – 4 łyżki

Proces:

  • Weź kilka ząbków czosnku i zgnieść je i wydobyć jej soku poprzez umieszczenie go na sicie i naciskając go łyżką.
  • Następnie wziąć 5 – 6 kropli soku z czosnku i dodać do wody.
  • Wymieszać go dobrze i wypić to, aby uzyskać zwolnienie z wysokim ciśnieniem krwi.
  • Dla bardziej efektywnych wyników, nie pić to za dwa razy dziennie, aż pojawi się całkowite ustąpienie z wysokich poziomów ciśnienia krwi.

2. Seler:

Wspólna selera lub Apium graveolens i jej ekstrakty z nasion będzie doskonale obniża wysokie ciśnienie krwi i że zbyt bez żadnych skutków ubocznych, jeśli jesteś już przy wysokich leki BP. W tradycyjnej medycynie chińskiej to seler służy również do zaburzenia czynności wątroby, jako jeden z rodzajów nadciśnienie jest związane z wątrobą też. Ekstrakt z nasion selera zawiera związek o nazwie 3 – n – ftalid butylu (3NB) nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ale także daje szybką ulgę od stawów. Ftalidków pomaga rozluźnić mięśnie, które znajdują się w okolicach ścian tętnic, a tym samym stwarza więcej miejsca, a to pozwala na przepływ krwi w organizmie, nie napotykając żadnych trudności.

Zmniejsza to także hormony stresu, które zwężają naczynia krwionośne, które przyczyniają się do wysokiej BP. Ma dużą źródło witamin, takich jak witamina C i składników mineralnych, takich jak magnez, potas i wapń, która zmniejsza BP. Najnowsze badania, które zostało przeprowadzone na ludziach wykazały, że za pomocą tego ekstraktu nasion selera dawkę 150 mg dziennie znacząco zmniejszyć zarówno ciśnienie skurczowe krwi (SBP) i rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP), gdy ten jest w stosunku do pomiaru wyjściowego. Pamiętaj, że nie tylko wyciąg z nasion selera, ale także świeży sok seler może również czynić cuda obniżenia wysokiego poziomu ciśnienia tętniczego, a to jest jak najlepsze lekarstwo charakterze na rzecz pacjentów, którzy nie tylko w leczeniu wysokiego BP, ale także z zawrotami głowy, ból barku i ból głowy, który był związane z tym nadciśnienia. Oto przepis jak zrobić ten sok z selera w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Metoda – 1:

Składniki:

Proces:

  • Weź równe ilości soku z selera i miód.
  • Mieszać to dobrze i mają ten kielich tego soku, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.
  • Wypiciu 3 razy dziennie przez co najmniej tydzień pomaga obniżyć dużą BP.
  • Pamiętaj, że możesz zmniejszyć ilość soku, która została podjęta po zakończeniu codziennie w tygodniu.
  • Albo można wymieszać ocet w tym świeżego soku z selera, aby uzyskać zwolnienie z wysokim BP i innych problemów zdrowotnych.

Metoda – 2:

Składniki:

Proces:

  • Weź łodygi selera i jeść je wraz z wodą.
  • Codziennie robi ten proces pozwoli obniżyć poziomy wysokie ciśnienie krwi.
  • Lub jeśli jesteś zainteresowany w jedzeniu to w postaci surowej, a następnie można po prostu schrupać ten seler w ciągu dnia na dzień.

3. Basil:

Basil Ocimum basilicum lub jest skuteczny ziołowy, który pomaga obniżyć skurczowe, rozkurczowe i średnie ciśnienie krwi. Badania przeprowadzone w Chinach stwierdzono, że ekstrakt z bazylii obniży ciśnienie krwi w podobny sposób jak w kasie lek ma obniżenie wysokiej BP. Zioło i jego wyciąg będzie pracować nad naruszające endoteliny (białka wykorzystywane do zwężają naczynia krwionośne) poziomów. Skuteczne i zalecana dawka ekstraktu z zastosowaniem 30 mg / kg, w celu obniżenia ciśnienia tętniczego.

Metoda – 1:

Składniki:

Proces:

  • Weź kilka świeżych liści bazylii i zniszczyć je, aby wyodrębnić jego sok.
  • Dodaj ten ziołowy soku do szklanki wody i wymieszać to dobrze.
  • Pić tę wodę, aby pozbyć się z wysokim ciśnieniem krwi.
  • Regularne spożycie tej wody pomoże pozbyć się wysokiego BP.

Metoda – 2:

Składniki:

Proces:

  • Weź kilka suszonych liści bazylii i dodać do filiżanki.
  • Następnie zalać szklanką gorącej wody nad nim.
  • Pozostawić go strome na kilka minut, a następnie odcedzić herbatę w innym kubka.
  • Pić tej herbaty, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.
  • Regularne spożycie tej herbaty pomoże utrzymać właściwy poziom ciśnienia krwi.

Metoda – 3:

Składniki:

  • liście bazylii – 4
  • Indyjski liliowy liści – 2
  • Woda – 4 łyżki

Proces:

  • Weź świeżych liści bazylii i Indian bzu.
  • Szlifować je przez dodanie wody w nim, aby go jak cienką pasty.
  • Weź go i spożywać to rano z pustym żołądku następuje wypicie szklanki wody.
  • Kontynuuj ten proces robi codziennie się wyleczyć całkowicie z wysokim ciśnieniem krwi.

4. Cytryny:

Składniki:

  • Lemon – 1/2 szt
  • Ciepła woda – 1 szklanka
  • Wyciskacz

Proces:

  • Weź pół kawałek cytryny i wycisnąć ją wyodrębnić jej sok przy użyciu wyciskarka do cytryny.
  • Dodaj to do ciepłej wody i wymieszać to dobrze.
  • Drink ten cytryny wody rano z pustym żołądkiem, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie tętnicze, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia krwi w organizmie.
  • W następstwie tego procesu codziennie rano bez dodawania cukru lub soli do niego z pewnością pomogą pozbyć się wysokiego ciśnienia krwi.

5. Watermelon Nasiona:

Curcurbocitrin jest obecny związek nasion arbuza, które pomagają poszerzyć naczynek krwionośnych na swobodny przepływ krwi w sercu i innych części ciała. Nasiona te również przyczynić się do poprawy funkcjonowania nerek, a tym samym obniżyć wysokie ciśnienie krwi i zapalenie stawów. W badaniu pilotażowym Florida State założył również, że ten arbuz obniża ciśnienie krwi z jej efektu rozszerzającego naczynia.

Metoda – 1:

Składniki:

  • Suszone nasiona arbuza
  • MAK

Proces:

  • Weź równe ilości (łyżeczka) obu suszonych nasion arbuza i makiem (lub Khus Khus).
  • Szlifować je dostać postaci sproszkowanej, a następnie podjąć łyżeczkę tej mieszanki.
  • Mają tę mieszaninę dwa razy dziennie, raz rano z pustym żołądkiem, a drugą wieczorem.
  • Regularne monitorowanie tego procesu spowoduje zmniejszenie wysokich poziomów ciśnienia krwi we krwi i utrzymania zmieścić i zdrowe.

Metoda – 2:

Składniki:

  • Kruszywo suszone nasiona arbuza – 2 łyżeczki
  • Przegotowanej wody – 1 szklanka
  • Filtr

Proces:

  • Weź suszone nasiona arbuza i zgnieść je delikatnie.
  • Dodaj to do przegotowanej wody i mieszać go również.
  • Pozostawić go wysoka na około godzinę lub więcej, bez naruszania go.
  • Odcedzić go za pomocą filtru i weź 4 łyżki tej wody okresowo w ciągu dnia.
  • Regularnie kontynuuj pije tę wodę (świeżo przygotowane), aż pojawi się całkowite ustąpienie od problemu, a następnie postępuj zgodnie z czasem ten proces, aby utrzymać idealny poziom ciśnienia krwi.

6. Woda kokosowa:

Ludzie, którzy cierpią z wysokim ciśnieniem krwi będzie musiał utrzymywać swoje ciało dobrze nawodniony. Woda kokosowa jest jeden taki środek do uwodnienia organizmu, a tym samym zapobiega odwodnieniu, a także obniża ciśnienie krwi. Według publikacji badania West Indian Medical Journal w 2005 roku, to powiedział, że woda kokosowa jest bogaty w witaminę C, potas i magnez, które pomagają zmniejszyć ciśnienie skurczowe. Więc picia woda kokosowa codziennie pomoże pozbyć się wysokiego ciśnienia krwi. Można również użyć olej kokosowy w gotowaniu inne niż picia wody kokosowej.

7. Cebula Juice:

Cebula jest jednym z najbardziej skutecznych środków, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Zawiera przeciwutleniacz flawonol który jest znany jako kwercetyny zmniejszającym wysokie ciśnienie krwi, a także utrzymuje zdrowego funkcjonowania serca. Więc tutaj jest to proces, w jaki sposób korzystać z tej cebuli w diecie, aby pozbyć się z wysokim ciśnieniem krwi.

Metoda – 1:

Składnik:

Proces:

  • Weź średniej wielkości surowego cebuli i obrać je ze skórki.
  • Zjedz tę cebulę bezpośrednio lub w innych formach jak w gotowane, itp
  • Lub po prostu dodać cebulę do curry, zupy, sałatki, sosy, itp
  • Albo można jeść cebulę pasty lub jego sok wraz z wodą.
  • Regularnie Powtórz tę samą procedurę, aby usunąć poziomy wysokie ciśnienie krwi.

Metoda – 2:

Składniki:

  • Sok z cebuli – 1/2 łyżeczki
  • Honey – 1/2 łyżeczki

Proces:

  • Weź małą miskę i włożyć równe ilości soku z cebuli i miodu.
  • Wymieszać go dobrze i pić to dla leczyć wysokie ciśnienie tętnicze.
  • Dzienne spożycie tej mieszaniny na dwa razy dziennie przez około tydzień lub dwa będzie wyczyścić wysokie ciśnienie krwi i równoważy je prawidłowo bez uzyskiwania jakichkolwiek problemów zdrowotnych.

8. Miód:

Miód ma kojący i uspokajający wpływ na naczynia krwionośne, a także zmniejsza presję ze strony serca. zawiera ona naturalne przeciwutleniacze, witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy i probiotyki. To, czy używany regularnie pomoże zmniejszyć stres nerek, która jest uważana za jedną z przyczyn wysokiego ciśnienia krwi. Tak więc w ten sposób bardzo pomaga w zmniejszaniu poziomu wysokiego ciśnienia krwi.

Metoda – 1:

Składnik:

  • Honey – 2 do 3 łyżeczki

Proces:

  • Weź surowy, organiczny miód i jeść to na czczo w godzinach porannych.
  • Regularne spożywanie tego miodu w każdym rano na pusty żołądek może dać ulgę od wysokich BP.

Metoda – 2:

Składniki:

  • Honey – 1 łyżeczka
  • Imbir Juice – 1 łyżeczka
  • Proszek kminek – 2 łyżeczki

Proces:

  • Weź małą miskę i dodać wszystkie te składniki w nim.
  • Mieszać to dobrze i jeść tej mieszaniny, aby usunąć poziomy wysokie ciśnienie krwi.
  • Kontynuuj tę mieszaninę do jedzenia dwa razy dziennie pomogą obniżyć wysoki poziom BP.

Metoda – 3:

Składniki:

Proces:

  • Weź równe ilości miodu i sok z liści bazylii.
  • Wymieszać go dobrze i mieć to na czczo (bez jedzenia czegokolwiek w godzinach porannych).
  • Biorąc tę ​​mieszaninę codziennie przez kilka tygodni będzie zapobiec wysoki poziom ciśnienia krwi i utrzymuje się zdrowe z jego skuteczne właściwości.

9. Nasiona kozieradki:

Nasiona kozieradki są bogate w potas i zawartość błonnika, który jest niezbędny, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi, a także kontroluje yourweight. Nasiona kozieradki są uważane za niski – zawartość sodu w diecie, które skutecznie równoważy ciśnienie krwi i zapobiega wahania ciśnienia krwi. Tak więc włączyć je do codziennej diety, aby pozbyć się tego problemu.

Metoda – 1:

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – 2 łyżeczki
  • woda
  • Mikser

Proces:

  • Weź patelni i wlać tyle wody i gotować w nim to za kilka minut.
  • Następnie dodać nasiona kozieradki w tej wrzącej wody.
  • Niech gotować przez około 3 – 5 minut, przecedzić mieszaninę.
  • Pozwól nasiona dostać fajne na kilka minut, a następnie umieścić te nasiona w blenderze.
  • Mieszanka go, aby go w paście, dodając, że przegotowanej wody w nim (jeśli to konieczne, aby tylko pastę).
  • Wreszcie spożywać tę pastę na dwa razy dziennie tj raz rano z czczo (bez jedzenia czegokolwiek innego), a następnie w godzinach wieczornych, aby uzyskać zwolnienie z wysokim ciśnieniem krwi.
  • Kontynuować robienie tego środka przez okres co najmniej 2 – 3 miesiącach obserwujemy znaczącą poprawę poziomu ciśnienia krwi, a także dla prawidłowego funkcjonowania serca.

Metoda – 2 (kozieradki herbaty)

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – 1 łyżeczka
  • Ciepła woda – 1 szklanka
  • Filtr
  • Miód lub stewii

Proces:

  • Weź kubek i umieścić nasiona kozieradki w nim.
  • Następnie wlać gorącą wodę nad nim i pozwolić jej strome około kilku minut.
  • Teraz weź sitko do naprężania herbatę i usunąć pestki.
  • Pić tej herbaty poprzez dodanie miodu lub stewii (zgodnie z preferencjami).
  • Regularne spożycie tej herbaty nie tylko pomaga kontrolować ciśnienie krwi, ale również kontroluje swoją wagę, cukrzyca, cholesterol i inne problemy.
  • Albo można również jeść to nasiona jako przekąskę lub po prostu wrzucić je do zup, makaronów, sałatek i dań z ryżu.

10. Indyjski agrest:

Indyjski agrest jest inny skuteczny środek stosowany w leczeniu ajurwedyjski poziomy wysokie ciśnienie krwi. Amla jest wzbogacony o witaminy C i ma właściwości cytrusowe, które pomagają leczyć poziom ciśnienia krwi w organizmie. Ten agrest po zmieszaniu z miodem pomaga utrzymać właściwy poziom ciśnienia krwi, zwłaszcza jeśli jest podjęte w czasie porannej. To nie tylko zmniejsza poziom ciśnienia tętniczego, ale również w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, w sposób naturalny, jeśli są przyjmowane regularnie.

Składniki:

  • Kruszywo Indyjski agrest lub Amla – 2 łyżeczki
  • Honey – 1 łyżeczka
  • Sito
  • Łyżka

Proces:

  • Weź drobno pokruszony Amla i umieść to na sicie.
  • Następnie wziąć łyżkę i naciśnij je na sicie, aby wyodrębnić soku Amla.
  • Teraz dodaj do niego miód i mieszać go również.
  • Wypij to rano, aby zwolnić z powodu wysokiego ciśnienia krwi.
  • Dla bardziej efektywnych wyników, nadal pije tę mieszaninę w każdym rano przez co najmniej miesiąc, aby uzyskać kontrolę nad ciśnieniem krwi.

Najlepsze spożywcze stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia tętniczego krwi:

Inne niż podjęcie przepisane leki obniżające ciśnienie krwi, można spróbować coś naturalnie jak jedzenie prawidłową dietę, która playsan ważną rolę w obniżaniu ciśnienia krwi. Istnieje wiele wspaniałych produktów, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, poprawia sen, zmniejszyć bóle głowy, a tym samym zapobiec wysokie ciśnienie krwi i sprawi, że zdrowe i sprawne.

11. Nasiona lnu:

12. Cayenne Pepper:

13. Pełnoziarnistych Owies:

Zielone lub owies Avena sativa pomaga kontrolować wysoką BP z jego rozpuszczalnych włókien pokarmowych. Wielu badaczy wykazały, że ludzie, którzy regularnie jedzą owies przez co najmniej 6 – 8 tygodni znacząco obniżyć poziom złego cholesterolu. Więc dodając rozpuszczalny błonnik bogate pełnoziarnisty owies w diecie nie tylko zmniejszyć wysokie ryzyko ciśnienia krwi, ale może zapobiec jej całkowicie.

14. Kiełki:

Kapusty mają przeciwutleniacz znany jako glukorafanin co pomaga nie obniżają podwyższone ciśnienie krwi, a także w celu zmniejszenia stanu zapalnego, które było spowodowane w serca, naczyń krwionośnych i nerek. Świeże kiełki ma również bogatą ilość minerałów, białek, enzymów i anticarcinogens witamin. Więc należy uwzględnić te pędy w diecie, który pomaga obniżyć ryzyko i szanse na uzyskanie jakiegokolwiek udaru mózgu lub zawał serca.

15. Salmon:

16. Pomidory:

17. migdałów:

Jedzenie orzechów, takie jak migdały pomagają zapewnić niezbędne białka i zdrowe tłuszcze, które są dobre dla zdrowia. Białko pokarm pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, a także zwalcza cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Zdrowe tłuszcze jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak w tych migdałów pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zmniejsza stan zapalny tętnic i ostatecznie zmniejszyć ciśnienie krwi, aby kontrolować wysokie ciśnienie tętnicze. Według American Heart Association, potasu w migdałach ma moc zmniejszania negatywnego wpływu sodu na ciśnienie krwi, takich jak zwiększenie poziomu BP, itp i zdrowe tłuszcze w nim będzie promować układu krążenia, a tym samym zmniejsza ryzyko serca choroby.

18. Ziemniaki:

Ziemniaki zawierają duże ilości potasu i kukoamines, związek, który skutecznie obniża ciśnienie krwi i pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia krwi. Ten ziemniak ma asortyment wielu witamin i składników mineralnych, takich jak witaminy B1, B3, B6 & C oraz minerały takie jak żelazo, fosfor, magnez i cynk. Pozostałe witaminy i minerały, ma też karotenoidy i naturalne fenole których wszystkie są bardzo dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Więc to te ziemniaki w diecie bez ich smażenia, a także bez dodatku masła, margaryny lub śmietanę.

19. Sok z granatów:

Granat lub Lythraceae działa jako swojego przyjaciela na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi bez podania ochoty zastosowaniem jakiegokolwiek leku. W niektórych badaniach Ponadto, wykazano, że granat zmniejsza aktywność konwersji angiotensyny enzymów. Zmniejsza to również ciśnienia skurczowego średnio po wypiciu 50 ml codziennie sok z granatów za cały rok.

20. Oliwa z oliwek:

21. Chleb:

Chleb, że podjęte w pewnych ilościach pomaga obniżyć wysokie ciśnienie tętnicze. Homocysteiny jest substancją, która pływa po krwi i to w wysokich poziomów uważanych zmniejszyć zdolność rozciągania tętnic. Ale jeśli te tętnice są sztywne, a następnie serce pompuje krew wokół z dodatkowym wysiłkiem na nim. Tak więc, aby zmniejszyć homocysteiny potrzebne witaminy B i kwasu foliowego w tym kwas foliowy pomaga w obniżaniu poziomu homocysteiny, a tym samym przyczynia się tętnice, by stać się elastycznym. Ten chleb jest jednym z najbogatszych źródeł tego kwasu foliowego i innych niż chleb, można znaleźć kwasu foliowego w zbożach, brukselka, szparagi i groszek.

Niezbędnych witamin i minerałów:

Trzeba włączyć te witamin i minerałów w diecie w jakiejkolwiek formie suplementów, aby pozbyć się z wysokim ciśnieniem krwi.

22. Potas:

Dodawanie potasu w diecie pomoże obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Więc można spożywać co najmniej 4700 miligramów potasu na dobę w celu osiągnięcia i utrzymania zdrowego ciśnienia krwi. Niemal każdy produkt owoce, warzywa i nabiał zawiera pewną ilość tego potasu. Ale biorąc żywności, która ma więcej tego składnika jest niezbędne, aby utrzymać właściwy poziom ciśnienia krwi. Pokarmy bogate w potas są banany, awokado, daktyle, sok pomarańczowy, rodzynki, morele (suszone), brukselki, porzeczki, kiwi, figi, śliwki, gruszki, orzechy ziemne, cukinia, szpinak, kantalupa, pomidory, jogurt, dyni itp Łącznie tych pokarmów w diecie pomoże obniżyć ciśnienie krwi, ale upewnij się, że nie idź za ich odmian przetworzonych lub konserwowanych, jak to będzie dodać więcej sodu w diecie, zamiast potasu w diecie, a tym samym podnosi krew poziomy ciśnienia zamiast opuszczania lub równoważenia go.

23. Wapń:

24. Magnez:

25. Witamina D:

Witamina D odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi. Czy wiesz, że ciśnienie krwi jest wysoki, w sezonie zimowym, a nie latem? Dlaczego ponieważ światło słoneczne (witamina D) będzie wpływać na ciśnienie krwi u wielu sposobów, takich jak wystawienie na słońce na ogół sprawia, że ​​organizm do produkcji witaminy D, a jeśli nie uzyskać wystarczającej ilości światła słonecznego, który powoduje niedobór witaminy D, która z kolei przyczynia się do zwiększenia produkcji hormonu przytarczyc, które skutecznie zwiększa ciśnienie krwi. Niedobór witaminy ma negatywnego inhibitora reniny organizmu – angiotensyna (RAS), która reguluje ciśnienie krwi w organizmie, w tym również powoduje nieprawidłowej aktywacji RAS, która może ponownie doprowadzić do nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.

Podstawowym powodem jest to, że ekspozycja na działanie promieni słonecznych (UV) przyczynia się do uwalniania endorfin, które są chemikalia obecne w mózgu, a substancje te wywołują uczucie euforii i bólu. Endorfiny są uważane za naturalne przeciwbólowe naprężeń, co z kolei pomaga rozwiązać nadciśnienia jak stres jest ważnym czynnikiem powoduje podniesienie ciśnienia krwi. Pamiętaj, że wystarczająco dużo witaminy D pomoże system i narządy organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Możesz dostać tę witaminę D z żywności, takich jak jaja, mleko, ryby warownego, tranu, itp są naturalnym źródłem witaminy D, inne niż światło słoneczne. Upewnij się, aby tej witaminy w sposób naturalny, ale nie od wszelkich innych form suplementów takich jak tabletki.

26. Zmniejszenie sodu:

Jeśli jesteś już cierpiących na wysokie BP to jest bardziej wskazane, aby obniżyć spożycie sodu w codziennej diecie. Zgodnie z AHA, ograniczone spożycie sodu dla wszystkich jest mniejsza niż 1500 mg (pół łyżeczki) dziennie. Oznacza to nie tylko zmniejszenie soli kuchennej w diecie, ale trzeba ograniczyć spożycie przetworzonych oraz wielu potraw w restauracji, które są w pełni załadowany z sodem. Ponieważ coraz spożycie sodu powoduje, że organizm do zatrzymywania płynu, a tym samym powoduje gwałtowny wzrost ciśnienia krwi i innych problemów zdrowotnych i serca. Unikać spożywania marynaty, które posiada dużą ilość soli w nim. Cały koper marynata zawiera 300 miligramów sodu i tym samym spożycie To z pewnością zwiększa ciśnienie krwi.

27. witaminy C i E:

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który zapobiega wolne rodniki w organizmie, które mogą uszkodzić ścian tętnic i zwiększa ciśnienie krwi. Więc jest to bardzo istotne, aby zawierać witaminę C pokarmy bogate, takie jak cytryny, pomarańcze, czerwona papryka, kapusta, brokuły, truskawki, ananas, kiwi, mango, itp w diecie, aby pozbyć się z wysokim ciśnieniem krwi. Takie jak witamina C, witamina E jest bardzo istotne w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Więc to ten Witamina E bogate żywności, takich jak migdały, awokado, tofu, szpinak, nasiona słonecznika, ryb, olejów roślinnych (z oliwek), squash, dynia, itp w swojej diecie, aby uzyskać kontrolę nad wysokim ciśnieniem krwi.

Zmiany w stylu życia:

Zmiana stylu życia jest kolejnym ważnym i najbardziej skutecznym sposobem, aby kontrolować poziom ciśnienia krwi. Więc oto kilka szczegółowo wyjaśnione, a następnie je starannie i regularnie.

28. Regularne ćwiczenie:

Jeśli cierpisz na nadciśnienie wstępnej wówczas ciśnienie skurczowe wynosi od 120 – 139 lub ciśnienie rozkurczowe od 80 – 89. Ćwiczenia mogą zdecydowanie pomaga uniknąć wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienie. Jeśli już cierpi na nadciśnienie, a następnie robi kilka regularne ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć ciśnienie krwi w dół do bezpiecznego poziomu i przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu zdrowia.

Skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać informacje dotyczące ćwiczeń i diety. Jadąc do ćwiczeń, Twój lekarz pomoże Ci określić, który z nich garnitury dla Ciebie lub umieszczając pewne ograniczenia, jak na swój wiek, waga i tak dalej. Pamiętaj, że robi umiarkowaną aktywność przez około 10 minut w czasie, jak chodzenie lub lekkiego treningu siłowego pomoże, aby uzyskać zwolnienie z wysokim ciśnieniem krwi.

Ale upewnij się, że nie być wojownikiem weekend, ponieważ nie jest to dobra strategia robienia wszystkich wykonywanie cały tydzień w weekend. Te nagłe wybuchy wszelkiej działalności będzie bardzo ryzykowne i pozostawia bardzo zmęczony i traci dużo energii, a także powoduje pewne ryzyko dla serca i innych części ciała. Więc to jest powszechnie zaleca się zrobić kilka ćwiczeń fizycznych na dobę, zamiast robić wszystko raz w tygodniu.

29. Quit Smoking:

Liczne badania wykazały, że palenie papierosów podniesie ciśnienie krwi czasowo do 10 mm Hg lub więcej przez około godzinę po palić. Oznacza to, że jeśli jesteś nałogowym palaczem, to BP może pozostać podwyższony o więcej czasie. Ludzie ci, którzy palą, mimo że mają wysokie ciśnienie krwi są na większe ryzyko wystąpienia niebezpiecznej wysokie ciśnienie krwi, a tym samym serca i innych zdrowia p roblems. Pamiętaj, że bierne palenie może również pozostawia się na zwiększone ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia tętniczego i innych chorób serca.

30. Relax z muzyką:

31. Get mniej stresu w pracy:

32. Zatrzymaj Chrapanie:

Spróbuj zatrzymać chrapanie, jak głośne, nieustanne chrapanie są traktowane jako jeden główny symptom coraz obturacyjnego bezdechu sennego (OSA). Badania przeprowadzone na University of Alabama wykazały, że ludzie, którzy cierpi z powodu bezdechu sennego będzie miał również wysoki poziom aldosteronu, który jest hormonem, który skutecznie zwiększyć poziom ciśnienia krwi. Więc połowa z tych osób ma wysokie ciśnienie krwi, a także wiele potencjalnie zagrażających życiu problemów w oddychaniu, gdy śpisz. Tak więc skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć, że jeśli OSA może być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi i traktować bezdech senny, aby obniżyć poziom aldosteronu, a tym samym wysokie ciśnienie krwi.

35 Szybkie porady, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi:

Według American Heart Association (AHA), normalne ciśnienie krwi powinno być równe 120/80 mm Hg. Jeśli czyta więcej niż 140/90 mm Hg, a następnie jest on traktowany jako nadciśnienie. Przed podjęciem któregokolwiek z wyżej wymienionych środków domu trzeba przyjąć te kilka zmian w diecie i stylu życia, nawyków związanych (innych niż te, o których mowa powyżej).

  1. Jedzenia bananów regularnie raz lub dwa razy dziennie pomogą dostarczyć potas i zmniejsza efekty sodu. Można również uzyskać te same korzyści z arbuza. To ostatecznie reguluje prawidłowe wysokie ciśnienie krwi poprzez kontrolę jej poziomu.
  2. Pij co najmniej 8 – 10 szklanek wody każdego dnia, aby utrzymać się nawilżona, a także zrównoważyć poziom ciśnienia krwi.
  3. Spróbuj zatrzymać lub ograniczyć spożycie cukru i tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu żywności, takich jak przetworzonej żywności, produktów mleczarskich, smażonych, tłustych mięs i pełnego mleka w diecie, ponieważ może to zwiększyć stan zapalny i dalej twardnieje tętnic, które przyczyniają się do nadciśnienie.
  4. Zawsze stosuj DASH (Dietary Approaches to zatrzymać nadciśnienie), które obejmuje świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, orzechy i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, które mogą skutecznie obniżyć ciśnienie krwi o 14 mmHg.
  5. Ograniczyć lub uniknąć spożycie alkoholu. Wszyscy wiemy, że pije kieliszek czerwonego wina do kolacji jest dobre dla zdrowia, ale powinno być z umiarem, a jeśli to branie w nadmiarze to prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, łącznie z tym ciśnienie krwi. Ograniczona będzie jedną dawkę dziennie dla kobiet i 2 dziennie dla mężczyzn, jak na AHA.
  6. Stres jest kolejnym czynnikiem, który tymczasowa podnosi ciśnienie krwi i jeśli cierpią z dużą ilością stresu oznacza zbyt wiele podwyższeniu ciśnienia krwi przez dłuższy czas. Więc jej lepiej zidentyfikować główne główny powód do stresu i spróbować rozwiązać go jak najszybciej pozbyć się wysokiego BP i innych problemów zdrowotnych.
  7. Pamiętaj, że waga i ciśnienie krwi idą ręka do ręki. Więc jeśli masz nadwagę to będzie sugerował, że aby schudnąć zwłaszcza tłuszczu wokół talii ponieważ tłuszcz zwany trzewna tkanka tłuszczowa ma tendencję do otaczają narządy w jamie brzusznej, co ostatecznie prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, które zawiera wysokie ciśnienie krwi. Męska obwód pasa powinna być mniejsza niż 40 cali, a dla kobiet, powinna ona być mniejsza niż 35 cali.
  8. Mają regularne wizyty do lekarza lub opieki zdrowotnej usługodawcy pomogą monitorować i kontrolować poziomy wysokie ciśnienie krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, a następnie lekarz pomoże Ci obniżyć dając zarówno leki lub sugerujące zmiany stylu życia ani żadnych kombinowanych terapii.
  9. Jej lepiej utrzymywać dziennik żywności, pisząc wszystkie rzeczy, co jesz na tydzień, więc to, że pomaga stracić na swoich prawdziwych nawyków żywieniowych, a także do monitorowania tego, co masz jeść, jak dużo jedzenia, gdy jedzenie i dlaczego jedzenia że żywność pomoże obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
  10. Unikać lub ograniczyć spożycie kofeiny i napojów gazowanych w diecie, ponieważ zwiększa zawartość sodu w organizmie, a tym samym zwiększa problem ponownie.
  11. Świeże pomidory są dobre na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, ale konserwy sosy pomidorowe, sosy i soki pomidorowe pasta nie dlaczego, ponieważ zawierają one dużą ilość sodu w nim. Więc unikać podejmowania puszkach jedną chociaż zupy w puszkach lub w opakowaniach buliony i zasobów, jeżeli chcesz uzyskać kontrolę nad wysokim ciśnieniem krwi.
  12. Pizza (dowolnego typu) nie jest zalecane dla ludzi, którzy są w sód ograniczają dietę. Zawiera ser, sos pomidorowy, wędliny i chleb będzie zsumować miligramów bardzo szybko. Mrożone pizza jest zwłaszcza jeden, który jest bardzo niebezpieczny dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Więc uniknąć lub zmniejszyć mrożoną pizzę, jak producenci często dodają dużo soli w nim, a to na pewno zwiększa wysokie ciśnienie krwi.
  13. Przetworzone delikatesy i wędliny to kolejna prawdziwa sodu wzbogacone bomby. Boczek przychodzi do tej kategorii, więc najlepiej jest unikać spożywania tych pokarmów w diecie.
  14. Trochę wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół, aby poprawić swoje zdrowie pozbycie się wysokie ciśnienie krwi.
  15. Basil jest herb, który bardzo pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi. Więc dodać świeżych liści bazylii w diecie jak we makarony, zupy, sałatki i zapiekanki, aby uzyskać korzyści z jego właściwości.
  16. Cynamon pomaga obniżyć ciśnienie krwi do normalnego poziomu, zwłaszcza dla osób z cukrzycą. Więc to ten cynamon w diecie przez spryskiwanie go na płatki owsiane, płatki śniadaniowe lub w kawie lub herbacie, wymieszać frytki, gulasze, curry itp w diecie ściąć wysokie ciśnienie krwi.
  17. Kardamonowy jest przyprawą, która pomaga wykazały istotne zmniejszenie ciśnienia krwi. Badanie wykazało, że biorąc sproszkowany kardamon codziennie przez kilka miesięcy zmniejszyły ich poziom ciśnienia krwi. Więc to to nasiona kardamonu lub proszku w diecie jak w przetarć przyprawowych, gulasze, pieczywa, zup, a co nie w prawie wszystko, co można użyć tej kardamon, aby pozbyć się tego problemu.
  18. Zawsze należy sprawdzić, czy śpisz wystarczająco przez co najmniej 8 godzin lub nie. Jeśli nie jest to bardzo istotne, aby podjąć właściwą resztę tak, że można uspokoić wszystkie swoje obawy, złość, napięcia itd, a tym samym uzyskanie pełnej ulgi z wysokim ciśnieniem krwi.
  19. Głóg jest tradycyjnej medycynie chińskiej, które zostały wykorzystane do leczenia wysokiego ciśnienia krwi od tysięcy lat. Biorąc wywary z tego zioła mogą dostarczyć Ci wiele korzyści, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, zwiększenie krążenia krwi, a także zapobiega tworzeniu się skrzepów. Tak to to w diecie w postaci pigułki, herbaty lub płynnego ekstraktu.
  20. Regularnie picia zielonej herbaty, który ma katechiny i EGCG, że przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia krwi rozkurczowe zwłaszcza przez (2,68 mm Hg) w porównaniu z placebo.
  21. koci pazur jest inny lek ziołowy, który obniża wysokie ciśnienie krwi i można dostać swoją formę uzupełnienia od wszelkich sklepach ze zdrową żywnością lub ziołowych aptekach.
  22. Zmniejszyć poziom stresu, wykonując joga, medytacje, takie jak głębokie oddychanie ćwiczenia itp To nie tylko pomaga uzyskać ulgę od stresu, ale także poprawia ogólny stan zdrowia.
  23. Uregulowania spożycie wielonienasyconych olejów, takich jak olej z nasion gorczycy, olej słonecznikowy i olej rzepakowy może pomóc obniżyć zarówno poziom ciśnienia krwi i cholesterolu we krwi.
  24. Grejpfrut jest inny skuteczny witaminę C bogate owoce stosowane w celu zapobiegania wysokie ciśnienie krwi z jego właściwości tonizujące naczynia krwionośne.
  25. Ciemne czekoladki mają flawonoidów, które pomagają naczynia krwionośne, by stać się bardziej elastyczna i tym samym zapobiega wysokie ciśnienie krwi. Więc zużywają około pół uncji gorzkiej czekolady codziennie, ale upewnij się, że czekolada zawiera co najmniej 70% kakao w nim).
  26. Badanie wykazało również, że biorąc koenzym Q10 zmniejsza ciśnienie krwi nawet o 17 mmHg. Posiada przeciwutleniacze, które pomagają w produkcji energii i rozszerza naczynia krwionośne do prawidłowego przepływu krwi do serca i innych części ciała. Więc najpierw skonsultować się z lekarzem, a następnie 60 – 100 mg tego dodatku do trzy razy dziennie.
  27. sok warzywny szczególnie sok z marchwi i sok szpinak pomaga monitorować poziomy wysokie ciśnienie krwi, a tym samym pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia tętniczego w organizmie.
  28. Olej z wątroby dorsza lub jego kapsułki pomoże również kontrolować poziom ciśnienia krwi, olej ten jest na ogół pochodzą z wątroby dorsza ryb, które ma bogatą ilość kwasów omega 3 – kwas tłuszczowy, który skutecznie kontrolować poziom ciśnienia krwi.
  29. Terapia Śmiech pomaga rozluźnić mięśnie i tym samym obniża hormony, które są zestresowani, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i poprawia nastrój.
  30. Regularne przyjmowanie buraki lub soku może zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi z bogatej ilości potas, żelazo, magnez, cynk, wapń, fosfor i sód.
  31. Obejmują papaya w diecie, który jest wzbogacony w cynk, sód, fosfor, magnez i ma multi – witaminy. Więc to jeść rano i uzyskać maksymalne korzyści z zapobiegania wysokie ciśnienie krwi. Należy jednak pamiętać, że aby nie spożywać nic na 2 godziny po jedzeniu to papaja.
  32. Spożywanie pokarmów fermentowanych, takich jak kapusta kiszona, jogurt, kefir, natto, itp może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na serce i inne problemy zdrowotne.
  33. Spożycie kofeiny będzie skutkować czasowym, ale na pewno znaczny wzrost ciśnienia tętniczego. Więc unikać przyjmowania kofeiny i innych napojów gazowanych, jak sody w codziennym harmonogramem. Spróbuj zastąpić je herbat ziołowych, takich jak herbata, mniszka lekarskiego, kopru hibiskusa herbaty herbata, zielona herbata itp
  34. Regularne spożywanie ryb lub oleju rybnego uzupełnienie w diecie będzie obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Należy również upewnić się, że dostajesz odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega – 3 i 6 kwasów tłuszczowych w diecie.
  35. Skonsultować się z lekarzem jak najszybciej, po dowiedział się, że masz wysokie ciśnienie krwi do natychmiastowego leków i leczenia, ale nie opóźni w nim, ponieważ może to powodować żadnych innych problemów zdrowotnych. Również regularne kontrole ciała ciśnienia krwi są odpowiednią opcję, aby je kontrolować.

Wszystkie te środki i wskazówek, które są wymienione powyżej są naturalne, łatwo dostępne i łatwe do przyjęcia. Pamiętaj, że wszystko to daje bardzo skuteczny i długotrwały efekt, ale może zająć trochę więcej czasu niż przepisany bez recepty. Więc być cierpliwość i uzyskać niesamowite wyniki kontroli ciśnienia krwi.

To wszystko na temat naturalnych środków domu wysokiego ciśnienia krwi. Mam nadzieję, że te próby, aby obniżyć ciśnienie krwi, a także utrzymać idealny poziom ciśnienia krwi, nie ponosząc z niego ponownie. Czy uważasz, że coś brakowało mi wspomnieć w tym artykule? Następnie podzielić się swoim doświadczeniem z nami tak, że poznałem nowych, a także lekarstwo, które działały dobrze dla ciebie.

RELATED POSTS

Comments are closed.